Därför ska du inte sova ut på helgen

Många sover ut på helgen efter en hektisk jobbvecka, men enligt sömnexperten Stephanie Romiszewski kan den typen av sömnmönster få negativa effekter. Att ta sovmorgon kan nämligen störa din sömncykel, genom att hjärnan får svårt att uppfatta signalerna som gör oss sömniga.

– När vi tar sovmorgon är det svårt för våra hjärnor att förstå när de ska göra oss sömniga, eftersom det känns som att du fått ”extra” sömn även om du gick och lade dig senare och inte har sovit mer än vanligt, säger hon till Femina.

Romiszewski tipsar även om att sova på mage och att ha en stark rutin innan läggdags. Hon rekommenderar att man ska hålla sig borta från tv- och mobilskärmar minst en timma innan det är dags att sova.