Här är missuppfattning om vanlig vitamin

Det talas allt mer om D-vitamin och det har blivit vanligt att många tar det som kosttillskott.

Men att man känner sig hängig och trött under den mörkare delen av året behöver dock inte bero på D-vitaminhalten.

– Vi vet inte tillräckligt för att kunna säga att man blir trött av D-vitaminbrist. Man kan ta ett tillskott och känna sig pigg, men möjligen är det lite placebo, säger Hanna Augustin, docent i klinisk nutrition vid Göteborgs universitet till SVT Nyheter.

Inte vanligt med brist

Hon framhåller dock att tillskott är lämpligt för vissa, men inte nödvändigtvis för alla och att överdoser kan vara skadliga.

Enligt Hanna Augustin är det inte vanligt med D-vitaminbrist hos gemene svensk, men det är viktigt att se över vad man får i sig under den här delen av året.

– Solen bidrar under sommarhalvåret, men under vinterhalvåret är det genom kosten eller tillskott som vi får i oss vitamin D, säger hon.

Mat som innehåller mycket D-vitamin är bland annat fet fisk, mejeriprodukter och växtdrycker.

Överdos med kosttillskott

Enligt Ola Nordqvist, apotekare och doktor i biomedicin, kan man inte få i sig för mycket D-vitamin genom kosten eller genom att sola. Däremot kan man råka ut för en överdos om man tar för mycket kostillskott.

– Då kan det yttra sig både som påverkan på hjärtat, en hjärtarytmi men också påverkan på njurar, att man kan få dålig funktion i njurarna men också att man kan få njursten. Man kan bli förvirrad och man kan bli illamående. Allt beror på att man får för mycket kalk i blodet, förklarar Ola Nordqvist.

Ett vanligt påstående är att vi i norden har lägre nivåer av D-vitamin än människor i Sydeuropa. Men det är bara en myt enligt Nordqvist.

– Det är falskt. Det är nog till och med tvärtom. Sverige ligger högre än många andra länder, vilket kan tyckas lite märkligt eftersom vi ligger bland de högsta i världen vad gäller benskörhetsfrakturer och det hänger ihop med D-vitaminnivåer också.