Här krossas populära hälsomyten

Promenader är en bra vardagsmotion för välmåendet. Men forskare har börjat ifrågasätta den etablerade måttstocken med just 10 000 steg om dagen.

Den medicinska tidskriften The Lancet har publicerat en sammanställning där forskare gått igenom 15 studier som undersöker sambandet mellan dagliga steg och hälsoeffekter. Forskarna har kunnat presentera en ny siffra, genom att analysera och sammanställa studier från hela världen mellan 1999 och 2018.

Denna visar att personer över 60 år som i genomsnitt gick mellan 6000-8000 steg om dagen minskade risken för hälsorelaterade dödsfall med runt 50 procent. Samma siffra gällde för personer under 60 år, men då krävdes det att stegen ökade till mellan 8000-10 000.

Inga bevis

Studien visade även att för personer över 60 år planades fördelarna ut efter mellan 6 000-8 000 steg, och de livsförlängande effekterna blev inte lika tydliga även om du gick mycket mer. Studien fann inte heller några bevis för att gånghastigheten skulle göra någon skillnad för hälsan, det skriver Expressen Hälsoliv.

Resultatet slår i viss mån hål på devisen att 10 000 steg om dagen ska vara det som gäller.  För många åldersgrupper räcker det med ett lägre antal för att kraftigt minska risken för sjukdomar och tidig död.  

Idén om 10 000 steg om dagen kommer från början från en marknadsföringskampanj för en stegräknare som lanserades i Japan på 60-talet, enligt magasinet Inverse.

Apparaten kallades för ”Manpo-Kei”, som översatt blir ”10 000 steg-räknaren”, och sedan dess har myten rotat sig världen över, skriver Expressen Hälsoliv.