Ny studie: En lång promenad är bättre än flera korta

News55 har tidigare rapporterat om forskare från Harvard University som såg att äldre personer som gick 4000 steg en eller två dagar i veckan hade 26 procent lägre risk för tidig död jämfört med dem som rörde sig mindre. Forskarna menade då att det inte spelade någon roll hur man delade upp sina steg – det viktigaste var att man rörde sig.

Men en studie från ett universitet i Madrid visar något annat. Den pekar på att det inte bara handlar om hur många steg vi tar, utan också hur vi tar dem.

Störst effekt av minst 15 minuter promenad

Enligt SVD Kompakt följde forskarna från Madrid över 33 500 britter med en genomsnittsålder på 62 år. Deltagarna bar aktivitetsarmband under flera dagar i veckan och delades in i fyra grupper beroende på hur långa deras promenader var. Den största gruppen, nästan 43 procent, gick oftast mindre än fem minuter åt gången.

I snitt tog deltagarna 5 165 steg per dag, och de som gick under 5 000 betraktades som stillasittande.

När forskarna följde upp deltagarna tio år senare såg de tydliga resultat: personer som promenerade minst 15 minuter i sträck hade betydligt lägre risk att drabbas av hjärtsjukdomar eller att dö i förtid.