Så kan du träna för att minska klimakteriebesvären

Studier har visat att kvinnor som börjar styrketräna regelbundet minskar framför allt symtomen med värmevallningar.

– Du kan få problem ändå, men de behöver inte bli lika stora. Om du inte har tränat tidigare — börja! Ta promenader och få igång cirkulationen. Jag rekommenderar också att gå på gym och skaffa en personlig tränare, gå med en kompis eller testa ensam och fråga folk på plats hur du ska göra, säger sjukgymnasten Sophia Fagerholdt som är certifierad Stark genom klimakteriet-coach, till tidningen Hälsa.

Flera fördelar

När hormonerna progesteron och östrogen sjunker medför det bland annat en ökad risk för benskörhet, osteoporos. Styrketräning har fördelen att det stärker skelettet, skriver Hälsa.

Även hormonet testosteron minskar under klimakteriet. Detta kan leda till depression, trötthet, nedsatt sexlust och minskad muskelmassa.  Men styrketräning hjälper till att öka nivåerna av testosteron i kroppen.

För att må bra under klimakteriet behövs även rörlighets- och konditionsträning. Bra konditionsträning är exempelvis att gå promenader, jogga och cykla.