Småprat ger störst lycko-boost: Så enkelt förbättrar du din hälsa

Forskning visar – småprat fungerar

Studier som undersökt vad som får människor på bättre humör visar att småprat med främlingar ofta ger snabbare effekt än både träning och mindfulness, uppger MåBra. Psykologen förklarar att vi är sociala varelser och att korta spontana möten kan bryta negativa tankespiraler som uppstår när vi varit ensamma.

Småprat fungerar som ett välbehövligt avbrott och kan öppna upp för trevliga samtal. Helle rekommenderar “varmprat” snarare än “kallprat” – tala med främlingen som om det vore en vän, men undvik laddade ämnen som politik eller trauma.

Hälsa på: Så kommer du igång med snacket

För den som tycker det känns svårt att ta första steget finns ett enkelt tips: träna i små doser. Efter några dagar blir det naturligare att starta en konversation, och många upptäcker att de själva blir gladare av mötet.

“Man ska vara inkännande, men man ska inte heller vara rädd för att ta kontakt. För i slutändan brukar det göra att man själv blir gladare och att det höjer humöret hos den andra,” förklarar Helle i TV4 Nyhetsmorgon.

Att småprata handlar alltså inte om att prata länge, utan om frekvensen under dagen

Småpratet minskar med digitaliseringen

För seniorer och andra som kanske tillbringar mycket tid hemma kan småprat vara ett enkelt sätt att bryta ensamhet och höja humöret på bara några minuter.

News55 har tidigare berättat att många äldre saknar småpratet vid kassan och mötet med butikspersonalen i takt med att digitala självscanningssystem blir allt vanligare.

“För den ensamma äldre människan så är kanske butikspersonalen den enda som han eller hon pratar med under en dag, och då är förstås den sociala kontakten väldigt viktigt,” sa Katarina Graffman, doktor i antropologi och specialiserad på konsumtionsbeteenden till Hemmets Journal.

Läs mer från News55:

Fem sätt att hantera stress

Arturo Arques: Köpkraften ökar med 3 000 – men bara för vissa