Varning: Folksjukdomen som dödar i tysthet

Det är för högt blodtryck som kan orsaka stor skada i kroppen om det är något man går runt med för länge.

– Det är den viktigaste orsaken till för tidig död, säger Charlotte Erlanson-Albertsson, seniorprofessor i medicinsk och fysiologiskt kemi vid Lunds univerisitet, till Aftonbladet.

Cirka 1,8 miljoner svenskar lider av för högt blodtryck, många har det dessutom utan att de vet om det.

– Ett rött ansikte kan vara ett tecken, det kan vara ett uttryck för att blodkärlen är spända av ett för högt blodtryck, säger Charlotte Erlanson-Albertsson.

Högt blodtryck ökar risken för stroke och olika hjärt- kärlsjukdomar.

Hon konstaterar att det är viktigt att få reda på hur man ligger till med sitt blodtryck eftersom det kan vara högt utan att man vet om det. Om det visar sig att man behöver få ner det kan man komma långt med olika livsstilsförändringar. I bästa fall kan man klara sig undan medicinering.

Här är några av professorns tips:

• Är du överviktig så försök att gå ner i vikt. Fem kilos viktnedgång kan räcka för att blodtrycket ska gå ner.
• Sluta med småätande och satsa istället på mat som håller dig mätt längre. Lägg till fiberrika grönsaker som både påverkar vikten och blodtrycket.
• Ut och rör på dig. Två promenader på 30 minuter om dagen är en bra start.
• Dra ner på rött kött och ät mer fisk. Dra även ner på socker och snabba kolhydrater.
• Minska på saltet.
• Om du röker är det klokt att sluta.
• Var försiktig med alkohol som stimulerar och höjer blodtrycket.
• Se till att få tillräckligt med sömn. Stress och dålig sömn kan också påverka blodtrycket.
• Undvik färdiglagad mat och processade charkuterier som innehåller mycket salt.
• Välj vegetabiliska oljor framför mättat fett, samt magra mejeriprodukter.