Psykolog: Så klarar du vintermörkret

Runt hälften av alla svenskar upplever att de mår sämre och påverkas negativt av den mörka årstiden, det visar studier från Stockholms universitetet, rapporterar Sveriges Radio.

– Men bara väldigt få påverkas i den graden att de behöver vård för så kallad säsongsbetonad depression, säger psykologen och forskaren Per Höglund som menar att det rör sig om två till fyra procent av befolkningen.

Tre tips

Han har tre tips som vad vi ska göra för att underlätta och må bättre den här tiden.

– Det bästa botemedlet är ju att söka sig till ljuset, säger Per Höglund.

Han konstaterar att väldigt många celler i vår kropp synkroniserar med dagsljuset. Så att försöka vistas ute så mycket som möjligt i det ljus som finns under dagen är ett gott råd, helst innan klockan 12 på dagen.

Även fysisk aktivitet utomhus är något som psykologen rekommenderar.

– Alla som är hundägare vet ju att man kommer ut oavsett väder och man brukar må bra av att röra på sig, säger han till Sveriges Radio.

Något annat som påverkar oss positivt är sociala kontakter.

– Att möta dem man tycker om, att få en pratstund med nära och kära. Det brukar vara en positiv förstärkare. Så man kan säga som Martin Luther King: Förbanna inte mörkret – Tänd ett ljus! säger Per Höglund och tillägger att vi ska tänka på att mysa litegrann.