Så enkelt kan du förbättra ditt flås

Man kanske kan tro att det är enbart när man är på gymmet eller i löpspåret

som det är bra att ha en bra kondition, men faktum är att det påverkar hur du

håller vikten, hanterar stress och ökar chanserna att vara frisk.

– Hela din kropp använder syre i nästan alla processer, när konditionen eller

flåset är dåligt så finns inte tillräckligt med syre. Vilket innebär att även lite

rörelse kommer att ge mjölksyra ganska snabbt. Många upplever att all rörelse

är jobbig, inte bara på gympasset utan även i vardagen. Det är lätt att skylla på

ålder eller årstiden när man inte orkar träna men det är väldigt vanligt att det

beror ofta på ett dåligt flås. Om du kämpar med en viktnedgång eller för att

hålla vikten så gör god kondition att du ökar din energiförbrukning och inte har

lika lätt att lägga på dig extra vikt, förklarar hälsocoachen Leila Lindholm för

Wellobe.

Få in vardagsmotion

Det finns dock enkla knep att ta till för att börja röra på sig och få in

vardagsmotion i livet utan att köpa dyra gymkort. Tricken är att börja med

enkla, överkomliga utmaningar.

– Mät hur lång tid en kilometer tar att gå på plan mark och låt detta bli en

riktlinje. Sträva efter att öka tempot vecka efter vecka. Den dagen du kan gå en

kilometer på 10 minuter så börjar din kondition att bli bra. Nästa steg att hålla

samma tempo i 30 minuter. Jobba på envist och tänk på hur hela livet kommer

att förändras när din kropp har mer syre att jobba med.

Oftast kan man se resultat på åtta veckor med enbart promenader och det

viktiga är att komma upp i puls och gärna över en längre tid. Så tre promenader

per vecka på 30 minuter kan göra susen och definitivt ge ett bättre flås