Här är träningsprofilens enkla tips

Det är inte förrän vi blir äldre som vi märker hur stela vi blir och att rörligheten försvinner successivt om vi inte tränar just rörlighet. Det kan vara allt från ett yogapass till att stretcha baksidan av låren eller rumpan. Träningsprofilen Simon Sköld, 34, har insett vikten av att vara vig.

­­- Jag var inte van vid känslan av att känna mig stel på morgonen. Stelheten kommer med åldern, och rörlighet är extra viktigt för dem som passerat 30. Bindväven utanpå musklerna blir stelare ju äldre vi blir och vi rör oss inte heller lika mycket som vi gjorde när vi var barn. När vi slutar röra oss blir vi stelare eftersom kroppen inte utmanas fysiskt. Jag personligen gillar inte känslan av att känna mig stel, det hämmar min vardag. Idag måste jag därför aktivt jobba för att behålla den rörlighet jag har, berättar han i  Amelia.  

Och vi är olika rörliga sedan barnsben, några av oss kanske alltid haft svårt att knyta skosnörena medan andra med lätthet, långt upp i åldern kan sitta med korslagda ben trots att de aldrig tränat och oftast är det kvinnorna som är rörligare än männen.

Det finns stora vinster med rörelseträning förutom att du blir mjukare och mer flexibel. Det kan även rädda dig från smärta i kroppen.

–  Ett exempel är om du har problem med en falsk ischias, som ger en otrolig smärta i ryggen på grund av att en nerv ligger i kläm i sätesmuskulaturen. När jag var 15 år hade jag en tränare som förklarade att musklerna är som en Dumle­klubba. När de är hårda går de av på mitten, men när de är varma kan du dra ut dem hur långt som helst.

Och det viktiga är inte hur ofta utan ATT du tränar rörlighet, att träna idag kommer att ge dig mer rörlighet i morgon och ett hett tips är att helt enkelt få in träningen i vardagslivet. Som att sitta på huk ofta, kanske medan man viker tvätt, eller sitta på golvet och försöka nå tårna medan man tittar på tv.

Simons tre bästa tips till latmaskarna

• Försök att sitta så ergonomiskt som möjligt. Undvik att säcka ihop.
• Gör små avbrott under dagen. Gå runt medan du tar ett samtal eller ett möte, om det är möjligt. 
• Lägg in rörlighetsträning på förmiddagen och eftermiddagen. Det räcker med så lite som 30–60 sekunder.