Här är viktiga hälsorådet till kvinnor

Att träna styrketräning som kvinna, två till tre gånger i veckan kan lindra besvär från klimakteriet, visar ny studie. Styrketräning är extremt viktig för kvinnor, då det även handlar om att förebygga benskörhet, framhåller forskaren Emilia Berlin till tidningen Aftonbladet.

 – Vi får lägre muskelmassa när vi åldras, därför är det också viktigt att försöka behålla den. De som får bäst effekt är de som är muskelsvaga, och det gäller även 70-80-åringar, säger Emma Berlin.

Besvären minskade

Den nya studien, som genomförts vid Linköpings universitet är en av de första i världen som tittat på just styrketräningens betydelser vid klimakteriebesvär som vallningar och svettningar. Kvinnorna som deltog i undersökningen minskade sina klimakteriebesvär med 44 procent då de utövade styrketräning två till tre gånger i veckan.

 – Teorin är att när östrogenet sjunker minskar även endorfinnivåerna i hjärnan, något som skulle kunna påverka hjärnans förmåga att reglera värme, säger Emilia Berlin, doktorand vid Institutionen för klinisk och experimentell medicin.