Lina Holmquist har utbildat sig för att coacha kvinnor i klimakteriet och insett att listan över klimakteriebesvär är mycket längre än hon trott.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 24 mars 2025Publicerad: 24 mars 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Lina Holmquist coachar kvinnor i klimakteriet och hon menar att om det är någon gång i livet du ska styrketräna så är det efter 40, för då ökar den årliga förlusten av muskelmassa, det skriver Vimmerby Tidning.
“Två-tre gånger i veckan är jättebra. Och man ska ta i, många är kanske lite rädda för att utmana sig själva, men jobbar vi inte tungt ger det inte så mycket”, säger hon till Vimmerby Tidning.
Hon är ortopedtekniker, personlig tränare och kostrådgivare, specialiserad inom träning för gravida och nyförlösta samt har även utbildat sig i menopaushälsa.
Nu är hon även stark-genom-klimakteriet-coach. Hon säger att det känns naturligt då hon själv bara har några år kvar tills hon fyller 40 och många av hennes kunder är i klimakteriet.
Många jobbiga symtom
“Jag förstår varför man kanske inte alltid är på topp, och hur viktigt det är att verkligen se över egenvård, kost, träning, sömn och återhämtning just i klimakteriet. Något som verkligen var nytt för mig var listan över alla symptom man kan ha i klimakteriet, den är ju inte rolig, alltså. Man tänker lite ‘aj, då'”, säger Lina Holmquist till Vimmerby Tidning.
Det hon hade hört innan var att många får lite svettningar och vallningar under klimakteriet, men hon har insett att det finns mycket mer.
Du kan får ont i kroppen, ledvärk, torr hud, torra slemhinnor, blödningar vid samlag, känna trötthet oro, ångest, bli nedstämd, drabbas av sömnlöshet, koncentrationssvårigheter, hjärndimma och få svårt att komma ihåg saker.
ANNONS
Hon säger att det bara fortsätter och menar att det är självklart att ingen vill må så och frågar sig varför vi inte pratar mer om vad vi kan göra åt det.
“Då är det inte så konstigt att många tänker att man är utbränd. Det är ju bara att kolla statistiken, vilka är det som är mest sjukskrivna? Kvinnor i klimakteriet, 40-60 år. Vi måste jobba med det här på andra sätt, hitta alternativ till antidepressiva läkemedel och sjukskrivning”, säger hon till Vimmerby Tidning.
ANNONS
Senaste nytt
Styrketräning
Det kan vara en tröskel att ta sig över att styrketräning är nyckeln till ett bättre klimakterium, men Lina Holmquist förklarar att när vi förlorar muskelmassa gör kroppen av med mindre energi.
Om vi då fortsätter att äta som vanligt går vi upp i vikt. Sömnproblem är vanliga under klimakteriet och de hänger också ihop med viktuppgång.
Det optimala är enligt henne att såväl träna kondition som styrka och rörlighet och att inte glömma vila och återhämtning, hon påminner om att all träning som blir av är bra träning.
Tips från coachen
Lina Holmquist bästa tips är att sluta röka och se över konsumtionen av socker, alkohol och koffein efter som allt det triggar klimakteriebesvär.
ANNONS
Hon tycker att du ska se över din kost samt äta balanserat och träna, för det har effekt på din kropp, din sömn och ditt välmående.
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS