Egenföretagare – så skyddar du din hälsa

Den psykiska hälsan

Det första är att prioritera den egna mentala hälsan. Kanadensiska egenföretagare rangordnar sina största problem med psykisk hälsa så här: stress (51 procent), trötthet (37 procent) och utbrändhet (33 procent).

Joe Blomeley, vice vd och chef för Green Shield Health, säger att entreprenörskapets mentala belastning är verklig.

“Från oförutsägbara intäkter till trycket att vara ensam ansvarig för ditt företag, stress kan ackumuleras snabbt”, säger han till The Globe and Mail.

Det kan göra skillnad att proaktivt ta itu med sin psykiska hälsa genom att etablera hälsosamma arbetslivsgränser och hålla ett konsekvent schema samt hantera stress med mindfulness eller regelbunden träning.

Den fysiska hälsan

Det andra är att ta hand om sin fysiska hälsa, långa arbetsdagar och krävande scheman kan leda till ohälsosamma vanor. Ditt fysiska välbefinnande påverkar direkt din energi och produktivitet.

Du kan börja med någonting litet, som att investera i en ergonomisk arbetsstation så du inte drabbas av felbelastningar och skador samt införliva fysisk aktivitet i din dag, en tio-minuters promenad kan rensa huvidet, öka ditt fokus och din uthållighet.

Den ekonomiska hälsan

Det tredje är ha ekonomisk hygien. Finansiell osäkerhet rankas i undersökningen som den största utmaningen med att vara egenföretagare. Administrativt ansvar rankas som den svåraste delen av 27 procent.

Oväntade utgifter och oregelbundna inkomster stör inte bara ditt företag, det kan även störa din sinnesfrid. Att upprätta en nödfond kan minska osäkerhet och oro.

JP Girard säger att du ska separera dina personliga konton och dina affärskonton, se över din ekonomi varje månad och använda bokföringsprogram samt överväga att anlita en professionell bokförare, om du kan.

Den sociala hälsan

Det fjärde främsta hälsorelaterade problemet för kanadensiska egenföretagare är enligt undersökningen att deras livsstil ibland kan kännas isolerad och utan kollegor kan de hamna ur kurs.

En fjärdedel av de tillfrågade egenföretagarna uppger att isolering och ensamhet är bland deras största problem med psykisk hälsa.

Att upprätthålla sociala kontakter är avgörande för känslomässigt välbefinnande och för att nå professionell tillväxt.

Sök gemenskap genom att gå med i företagsgrupper, delta i branschevenemang eller arbeta från ett kontorshotell där du kan träffa likasinnade, det skriver The Globe and Mail.

Egenföretagare riskerar låg pension

Många egenföretagare riskerar att få låg pension, de har ingen tjänstepension och de flesta varken pensionssparar eller tar ut en marknadsmässig lön.