Det finns en massa olika metoder för att gå ned i vikt och förbättra hälsan, så här påverkas vikten och hälsan av de populäraste dieterna.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 03 juni 2025Publicerad: 03 juni 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Dagens Nyheter har granskat hur de populäraste dieterna för viktminskning påverkar din vikt och hälsa, det skriver Dagens Nyheter.
Genomgången bygger på de hittills största vetenskapliga bantningsstudier som gjorts och visar att på kort sikt skiljer sig resultatet på vikten mellan dieterna, men att de på ett par års sikt ger liknande resultat.
Medelhavsdieten
Medelhavsdieten är en balanserad, fiberrik och mättande diet. Den består av mycket grönsaker, frukt, fisk, oliv- eller rapsolja, baljväxter och fullkorn samt måttligt med rött kött.
Fördelar med den här kosten är att den är mättande vilket gör det lättare att äta mindre och därmed gå ned i vikt över tid. Den är också bra för miljön eftersom den innehåller lite rött kött.
Nackdeklar med den här kosten är att den innehåller mycket kaloririka livsmedel som nötter och olja.
ANNONS
Senaste nytt
Lågkolhydratkost
Lågkolhydratkost innehåller lite kolhydrater, mycket protein och måttligt med fett och består främst av kött, fisk, grönsaker, frukt, nötter, frön.
ANNONS
Den här kosten minskar insulinutsöndringen, vilket stimulerar fettförbränningen och minskar fettinlagringen.
Fördelar med den här kosten är att det är motiverande med en snabb viktnedgång i början samt att den minskar hunger och ger ett stabilt blodsocker.
Nackdelar med den här kosten är att den utesluter flera livsmedel och det kan göra det svårt att på lång sikt hålla sig till den.
Keto
Ketogen diet är också snål på kolhydrater, men den innehåller mycket fett och protein.
Fettet bryts ner till ketoner som används som bränsle när tillgången på blodsocker minskar, det gör att fettlagren i kroppen bryts ner, och du går ned i vikt.
Fördelar med den här dieten är att den kan ge mindre sug, du kan bli lite piggare och gå ned i vikt ganska snabbt.
Nackdelar med den här dieten är att det finns få studier om den och att för mycket fett kan dämpa viktnedgången. En vanlig, otrevlig, sidoeffekt är dålig andedräkt som beror på ketoner.
ANNONS
5:2
5:2 halvfasta är en diet där du varje vecka har fem dagar då du får äta och två dagar då du fastar. Det finns inga särskilda kostråd utan du kan äta vad du vill de dagar du äter.
Fördelar med den här dieten är att den kan minska hetsätning samt att det kan vara lättare att fasta några dagar i veckan än att hela tiden tänka på vad du äter.
Nackdelar med den här dieten är att det finns risk att du överäter de dagar du får äta.
Ätfönster 16:8
Ätfönster typ 16:8 är en diet där du endast tillåts äta under ett ätfönster på åtta timmar, den här dieten innehåller inga särskilda livsmedel men du får i dig färre kalorier eftersom du har en begränsad tid när du får äta.
Fördelar med den här dieten är att det blir lätt att äta mindre, hålla rutiner och att minska småätande mellan måltider.
Nackdelar med den här dieten är att det kan vara svårt att umgås och passa in måltider samt att du kan bli hungrig eller energilös under den tid då du inte får äta.
ANNONS
Läs mer på News55: Minska farligt bukfett: Åt detta i fem dagar
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS