Här är hälsovinsterna med promenader

Det är enkelt att gå ut och gå, det enda som behövs egentligen är ett par bra skor och kanske sällskap om man föredrar det. Däremot är hälsovinsterna desto fler med denna skonsamma träningsform. Du stärker till exempel minnet, blir mer kreativ, humöret blir bättre, du sover bättre, skelettet stärks liksom immunförsvaret, musklerna och skelettet blir starkare, risken för depression och oro minskar, nattsömnen kan bli bättre och du kan leva längre. Det skriver tidningen Må bra.

Promenader är också bra för hjärtat och lungorna. För att utmana hjärtat är det bra att komma upp i puls, förutsatt att man är helt frisk. Då kan det vara en god idé att gå snabbare, använda intervaller eller gå i uppförsbackar. Är det jobbigt att prata? Då går du förmodligen i ett bra tempo för hjärtat.

Du stärker både skelett och muskler när du går. Vill du utmana dig ytterligare kan du träna styrka i anslutning till promenaden eller under den.