Här är varningstecknen på magnesiumbrist

Har du sömnproblem, ett enormt sug efter choklad och brottas med muskelkramper.

Då är det troligt att du har magnesiumbrist utan att kanske veta om det själv.

Det är vanligt att lida brist på denna viktiga mineral utan att känna till vad problemet är, och ändå påverkar det över 300 olika enzymatiska processer som får kroppen att fungera, framgår det.

Muskelkramper vanligt

Muskelsammandragningarna är ett av symptomen, det går inte ta miste på vad det är, det känns när musklerna drar ihop sig ofrivilligt.

Ett annat uppenbart tecken på magnesiumbrist är sömnsvårigheter och då med betoning på den så kallade REM-sömnen, som gör att du enkelt uttryckt laddar batterierna nattetid.

Ytterligare faktorer som indikerar magnesiumbrist är – som redan nämnts – ett kraftigt chokladsug, ångest, högt blodtryck, oregelbundna hjärtslag och förstoppning, berättar Kurera som även levererar tips på hur du kan öka dina magnesiumnivåer.

Så kan du förbättra läget

Lägg av med mjöl och socker så långt det är möjligt, det bryter ner näringsämnena i kroppen. Ät i stället mycket avokado, nötter och gröna bladgrönsaker.

Om du prompt måste äta choklad – se då till att den innehåller mycket kakao, minst 70 procent, är rådet.

Du behöver även komplettera din livsmedelshållning med magnesium innan du går och lägger dig, enligt tidningen.

Läs även: Hoppet tänds för tinnitus-drabbade News55

Läs vidare: Ny forskning: Kolhydrater formade människan Dagens PS