Hjärndimma? Så här kan du få bukt med den

När vi är stressade kan vi få svårt att hålla fokus på enkla uppgifter eller tappa vår tankegång mitt i en mening, det skriver BBC.

Hjärndimma är inte ett medicinskt tillstånd, men det syftar på några kognitiva symtom som koncentrationssvårigheter, glömska och mental långsamhet.

Klimakteriet är en vanlig orsak till hjärndimma, men även postcovid och autoimmuna sjukdomar som lupus. Dessutom kan du drabbas av det när du håller för mycket i tankarna samtidigt och är stressad.

Psykiatern Tharaka Gunarathne delar med sig av fyra tips och en särskild akronym som kan hjälpa till att bryta din hjärndimma.

Fyra tips mot hjärndimma

Alla kan drabbas av hjärndimma så det första tipset är att du ska vara snäll mot dig själv, för hjärndimma är ofta din hjärnas sätt att säga att du är tröt, stressad eller överansträngd.

Påminns dig om att hjärndimma vanligtvis är tillfällig och att det är okej att sakta ned och be om hjälp om du behöver det. Kontakta en läkare om du är orolig.

Det andra tipset är att du kan minska din beslutströtthet genom att ha en fast rutin eftersom en förutsägbar struktur kan avlasta din hjärnas arbetsminne.

När hjärnan vet vad som ska komma behöver den inte hela tiden undra vad den gör så det är bra att skapa en morgon- och en kvällsrutin.

Det tredje tipset är att ta pauser, när du ständigt går från en sak till nästa får din hjärna inte tid att återställa sig och det ökar risken för hjärndimma.

Det fjärde och sista tipset är att använda påminnelser och kalendrar, om du försöker hålla allt i huvudet kan det bli en mental röra och du kan glömma. Ta hjälp av tekniken och schemalägg återkommande uppgifter.