Läkare: Så blev jag 20 år yngre

Business Insider berättar om Michael Roizen, narkosläkare och hälsochef på Cleveland Clinic, som menar att han blivit 20 år yngre tack vare en egen diet.

Det är tack vare de fyra egna kostråden som hans kropp, hävdar han, blivit radikalt yngre och friskare och miniskat risken för att dö i förtid och drabbas av åldersrelaterade och kroniska sjukdomar.

Det kostprogram som han utvecklat på sin klinik i USA uppges ha sparat 200 miljoner dollar per år i sjukvårdskostnader för 101 000 patienter.

Här är hans diet som han följer slaviskt och som enligt egen utsago gjort honom pigg och ung på nytt:

1. Medelhavskost
   Består främst av livsmedel som frukt och grönsaker, baljväxter, protein med låg fetthalt och mejeriprodukter.
   Kött äter han bara i begränsad omfattning och alkoholförtäringen är också sparsam.
   Enligt Business Insider har dessa kostråd utsetts till de mest hälsosamma sju år i rad av US News & World Report.
   Dessutom har forskning visat att den ovan nämnda kosten kan kopplas till bättre hjärthälsa, viktminskning och förebyggande av kognitiv försämring.

“Öring och lax är hans viktigaste källor till animaliskt protein, som innehåller D-vitamin och omega-3-fettsyror”, skriver BI.

2. Ät en rejäl måltid till lunch och mindree till middag. typ endast en sallad.
   Även här har hans kostråd stöd av forskningen. Att äta de flesta kalorierna till lunch kan förebygga exempelvis fetma, framgår det.
3. Begränsa kaloriintaget till fem dagar i månaden, vilket uppges efterlikna effekterna av fasta.
4. Slutligen äter läkaren mellan klockan 11 och 19 varje dag.

“I slutet av den 16-timmarsperioden mår jag bra och är väldigt energisk. Jag sover mycket bättre och jag verkar ha mycket mer energi också”, säger han i artikeln.

Läs också: Expertens tips: Så åldras du hälsosamt News55

_ANNONS: