Minska i vikt utan läkemedel: Dieter som efterliknar Ozempic

Läkemedel för viktnedgång

Läkemedel som Ozempic används därför idag även som viktminskningsmedel, men bör alltid förskrivas av läkare för korrekt bedömning och uppföljning.

Kritiker menar att läkemedlen ibland har förskrivits alltför enkelt och utan noggrann bedömning. Ozempiz har även blivit populärt på svarta marknaden.

Kost som efterliknar Ozempic

Det finns metoder för att efterlikna medicinens effekter och gå ner i vikt snabbt. Professor Wallberg betonar att en minskning av snabba kolhydrater – som vitt bröd, pasta, ris, godis och läsk – kan hjälpa till att stabilisera insulinnivåerna.

Samtidigt bör kosten innehålla rikligt med protein, fullkorn och fibrer, vilket både minskar sötsug, stabiliserar blodsockret och gör att man känner sig mätt längre.

“I en nyligen utförd metaanalys såg man att den här typen av diet även ger en ordentlig viktnedgång,” säger Harriet Wallberg till Aftonbladet.

Kombinerad med fysisk aktivitet blir resultaten ännu bättre.

Periodisk fasta och andra metoder

En annan metod som efterliknar läkemedlens effekter är periodisk fasta. Genom att avstå från mat i 10–16 timmar per dygn kan insulinnivåer och blodsocker stabiliseras, vilket i sin tur minskar aptiten och främjar viktminskning.

Även lågkolhydrat- eller keto-dieter kan ge liknande resultat, men professor Wallberg varnar för biverkningar på längre sikt och rekommenderar i första hand att minska intaget av snabba kolhydrater.

Försiktighet är viktig eftersom kroppens behov av energi och näringsämnen måste tillgodoses.

Biverkningar och försiktighet

Ozempic och liknande läkemedel kan ge mag- och tarmbesvär. De flesta biverkningarna är övergående, men man bör vara medveten om dem innan behandling påbörjas. Samtidigt har läkemedlen positiva effekter på hjärt- och njurhälsa.

Genom att kombinera rätt kost, fysisk aktivitet och eventuellt medicinska behandlingar kan man effektivt minska hunger och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Det viktiga är att välja metoder som är hållbara över tid och passar ens livsstil.

Se även: Ozempic tar över flödet – men nu växer kritiken. Dagens PS