Cecilia Bolter
Uppdaterad: 10 juli 2024Publicerad: 10 juli 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Efter sju månader rapporterar deltagarna stora hälsoförbättringar.
Hjärnvägen ingår i det övergripande projektet Stockholm – Internationell Huvudstad för Hjärnhälsa. Från och med i höst kommer Stiftelsen Äldrecentrum att driva projektet med Krister Håkansson som projektledare, rapporterar via TT.
Omfattande aktiviteter och stöd
Under sju månader deltog 34 personer över 65 år i schemalagda aktiviteter som fysisk träning, kostrådgivning, kognitiv träning och social stimulans.
Deltagarna gjorde också egna livsstilsförändringar i vardagen. Programmet genomfördes med stöd av dietister, gyminstruktörer, IT-pedagoger och utbildade volontärer.
Studien undersökte vilka livsstilsförändringar som genomfördes, deras varaktighet och hälsoeffekter.
Signifikanta hälsoförbättringar registrerades. Blodprovsanalyser före och efter programmet visar tydliga förbättringar av blodtryck, blodsocker och LDL-kolesterol. I en tidigare studie har det konstaterats att en bra och näringsriktig kost har stor betydelse för hjärnans hälsa.
ANNONS
Senaste nytt
Deltagarna är nöjda och glada
ANNONS
En stor del av deltagarna, 73 procent, medverkade i minst hälften av de schemalagda aktiviteterna.
Programmet innehöll fysisk träning, hälsofika, sociala aktiviteter, ett kognitivt träningsprogram (CogMed), föreläsningar och hälsoundersökningar. Deltagarna hade även tillgång till litteratur och filmat material för att stödja livsstilsförändringar hemma.
Ungefär lika många arbetade aktivt med individuella livsstilsplaner, utformade i samarbete med en livsstilscoach. Exempel på individuella förändringar inkluderar:
- Lära sig portugisiska med appen Duo Lingo
- Byta ut godis på kvällen mot frukt
- Gå med i styrelsen för en konstförening
- Börja bowla tillsammans med andra deltagare i programmet
- Äta fisk två gånger per vecka
- Bli volontär som läxhjälp åt skolbarn
- Äta grönsaker eller rotsaker till alla måltider
- Byta smör eller margarin mot olivolja till brödet
Deltagarnas kommentarer
Några av deltagarna uttryckte sin uppskattning för programmet:
“Jag är oerhört tacksam för möjligheten att delta i detta omvälvande projekt, som har gett mig livsglädje, mening i tillvaron och en stark och glad kropp.”
“Det har varit lärorikt och roligt att delta i Hjärnvägen. Jag har träffat många nya vänner och lärt mig mycket om nyttig och god mat genom föreläsningar av en duktig dietist. Jag är väldigt nöjd med mitt deltagande i Hjärnvägen.”
ANNONS
“Jag är glad att jag fick chansen att delta i programmet och kommer verkligen försöka hålla fast vid de förändringar jag har gjort.”
Läs också:
Ät rätt – din hjärna kommer att tacka dig
Enkla tipsen som håller hjärnan i trim
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.