Så hanterade psykiatern sin bröstcancer

Nyttig erfarenhet

Ullakarin Nyberg berättar att hon en kort period fick en biverkning som gav tydliga depressiva symptom, då blev allting svart och inga av hennes strategier fungerade.

Hon tycker att det var väldigt nyttigt att själv få känna så eftersom hon jobbar med svåra psykiska störningar och självmord.

“De flesta människor orkar inte göra som jag gjorde. Man måste hitta sitt eget sätt och utgå från sina egna resurser och sin självkännedom; ‘Det här är mina styrkor, det här är min sårbarhet. Hur kan jag ta mig framåt utifrån att jag är den jag är?’”, säger hon till Må Bra

Hon säger vidare att om man imiterar någon annan riskerar man att känna sig dålig om man misslyckas.

Kräv inte för mycket

Ullakarin Nyberg tycker att det är viktigt att utgå från rådande förutsättningar och jobba med positiv förstärkning.

Hon ger rådet att lägga grunden på en så låg nivå det går för att ta sig igenom svåra perioder, även när det handlar om vardagssysslor.

Det är viktigt att veta att du klarar av det du kräver av dig själv så att du inte blir besviken, att du kan göra det oavsett hur du mår, du kanske går i fem minuter eller pratar med någon du tycker om och äter regelbundet, även om det bara är lite.

Då har du en slags grund att utgå ifrån och kan utvärdera om det blivit bättre, exempelvis om du kanske kan gå lite längre än fem minuter.

“Drabbas man av svåra biverkningar eller dåliga besked, då börjar man om utifrån den nya situationen. Försök ta varje chans att betrakta din kropp som en hjälte, och dina egna insatser som någonting riktigt bra”, säger Ullakarin Nyberg till Må Bra.

Acceptera det som händer

Hon fokuserade också på det som var bra, exempelvis att hon kunde gå på sina spinningpass trots att hon mådde så dåligt, när hon satt på cykeln kändes det som vanligt och det gav henne en trygghet att känna att hennes kropp fungerade.

Hon ger alla som drabbas av utmanande situationer rådet att försöka acceptera det som händer, tänk att “nu är det så här” och hitta sätt att förhålla dig till det.

Det är också viktigt att vara medveten om sina behov och prioritera dem, hon tror att de flesta kan tjäna på att bli lite mer självmedvetna och självmedkännande.

Förutom att bröstcancern har gett Ullakarin Nyberg större förståelse för vad de kvinnor hon hjälper kämpar med har sjukdomen också gjort henne mer varsam med sitt liv och sig själv, skriver Må Bra.

Fem faktorer som skyddar mot bröstcancer

Det går att både minska och öka risken för bröstcancer, här är fem viktiga faktorer som skyddar och som det är bra att ha koll på.