Många förknippar löpning med att pressa sig, jaga tider och bli riktigt trött.
Julia Lundberg
Uppdaterad: 30 maj 2025Publicerad: 30 maj 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Men allt fler upptäcker ett annat sätt att springa: långsamt och kravlöst.
En av dem är programledaren Clara Henry, som hittat sin bästa form genom att just sänka tempot.
“Jag är varken superbiffig eller supersmal. Men jag vet att min kropp kan springa jättelångt, och det gör att jag känner mig frisk och stark”, säger hon till Svenska Dagbladet.
MISSA INTE: Carolas oväntade tv-romans – hånglade på kamera. News55
En ny syn på löpning
Clara Henry brukade tycka att löpning var något jobbigt, uppger Dagens PS.
Det kändes kravfyllt, och när det blev tungt tappade hon motivationen. Men allt förändrades när hon tackade ja till att vara med i ett ultralopp på tv.
ANNONS
Loppet gick ut på att springa 6,7 kilometer varje timme, så länge man orkade.
För att kunna hålla igång länge behövde hon springa i ett mycket lugnare tempo än vanligt. Överraskande nog orkade hon i hela tolv timmar. Den upplevelsen fick henne att omvärdera löpning helt.
“Först kände jag mig dålig för att jag var långsam, men så sa folk att den här typen av löpning går ut på att vara långsam, ta pauser och gå i uppförsbackarna. Det var otroligt befriande att det kunde vara en sport”, säger hon.
ANNONS
Senaste nytt
Kravlös löpning
Det som tidigare känts som ett måste blev istället ett sätt att må bra.
Clara började träna utan att fokusera på tid eller tempo. Hon lärde sig att det är okej att gå i uppförsbackar, ta pauser och springa i sitt eget tempo.
Träningen blev mer avslappnad och anpassad efter hur kroppen kändes för dagen.
I takt med att hon började springa längre distanser, som Ultravasan på nio mil, justerade hon också sin löpteknik.
ANNONS
Kortare steg och bättre hållning hjälpte henne att springa längre utan att bli lika trött.
Vad säger forskningen?
Idrottsforskare menar att lågintensiv träning, som långsam löpning, har flera fördelar.
Kroppen använder fett som bränsle, vilket gör att man orkar längre. Dessutom minskar risken för skador eftersom belastningen blir lägre.
“Kan du bara prata en mening i taget, då är det lite för hårt för att vara lågintensivt”, säger Mikael Mattsson, fysiolog och hälsorådgivare.
Enligt honom är det viktigt att träningen anpassas efter dagsformen. Om du är stressad eller trött kan en lugn löprunda ge bättre effekt än ett hårt intervallpass.
En trend som växer
Trenden med slow running, att springa lugnt och länge, verkar bli allt mer populär.
ANNONS
Statistik visar att många motionärer springer långsammare än förr, och enligt undersökningar kan det bli en tydlig träningstrend framöver.
“Jag älskar det”, sade hon till GP.
Se även:
Läkares varning inför maraton – skador på hjärtat efter 5 000 meter. News55
Löpning eller simning – vad är bäst för dig? News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Julia Lundberg
Julia Lundberg har arbetat på både Dagens PS och Realtid med ekonomijournalistik tidigare. Som skribent News55 fokuserar hon på alla ämnen som berör seniorer. Inte minst ekonomi och privatekonomi, men även hälsa, husdjur, familj och det goda i livet.
Julia Lundberg
Julia Lundberg har arbetat på både Dagens PS och Realtid med ekonomijournalistik tidigare. Som skribent News55 fokuserar hon på alla ämnen som berör seniorer. Inte minst ekonomi och privatekonomi, men även hälsa, husdjur, familj och det goda i livet.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS