Träning en gång i veckan minskar risken för demens

För en månad sedan kom en studie som visar att två pass med fysisk aktivitet under helgen minskar risken att utveckla hela 264 sjukdomar.

Nu har forskare funnit att de som bara tränar på helgen är lika benägna att minska risken för att utveckla lindrig demens som de som tränar regelbundet hela veckan, det skriver Daily Mail.

Båda studierna stärker bevisen för att det viktiga för hälsan är att du tränar och inte när du gör det.

Bekvämare alternativ

Enligt den nya studien minskade risken för lindrig demens hos dem som tränade två gånger i veckan med 15 procent och med 10 procent hos dem som tränade oftare.

Forskarna skriver i sin studie att det fysiska aktivitetsmönstret för dem som bara tränar på helgen kan vara ett bekvämare alternativ för upptagna människor.

“Denna studie är viktig eftersom den tyder på att även upptagna människor kan få kognitiva hälsofördelar genom att delta i ett eller två pass med sport och motion per vecka”, skriver forskarna i studien.

En tiondel av fallen

Efter att hänsyn tagits till sådant som kan påverka resultaten, exempelvis deltagarnas ålder, sömnlängd, diet, alkoholintag och om de röker, föreslog forskarna att båda sätten att träna har liknande effekt.

“Vi fann att helgtränarens fysiska aktivitetsmönster och det regelbundet aktiva fysiska aktivitetsmönstret var förknippade med liknande minskningar av milda demensrisker efter justering för förväxlingsfaktorer”, skriver forskarna i studien.

Enligt forskarna fann de att ungefär 10 procent av alla fall med lindrig demens skulle elimineras om alla medelålders vuxna deltog i idrott eller motionerade minst en eller två gånger i veckan.

“Såvitt vi vet är denna studie den första prospektiva kohortstudien som visar att helgtränarens fysiska aktivitetsmönster och det regelbundet aktiva fysiska aktivitetsmönstret är associerade med liknande minskningar av risken för mild demens”, sklriver forskarna i studien.

Alzheimers och annan demens kan förebyggas

Du kan minska risken att drabbas av Stroke, Alzheimers sjukdom och andra av hjärnans sjukdomar genom att sluta röka, börja träna och stressa mindre.