Doktorn: Så kan du sluta bita på naglarna

Det är inte ovanligt att man börjar bita på naglarna redan som liten och att beteendet följer med upp i åldrarna. En del gör det när de blir nervösa och stressade, andra när de tittar på teve, läser och i andra vardagssituationer.

Många vill dock sluta med ovanan, utan att riktigt veta hur man ska göra, skriver tidningen Må Bra.

Gunilla Hasselgren, som är specialist i allmänmedicin, säger till tidningen att ett knep kan vara att försöka bryta beteendet genom att skaffa lite nya vanor. En sådan är att ge sina händer, naglar och nagelband lite extra omsorg – så de inte blir fnasiga och lockar till “bitansning”.

– Var noga med att smörja dina händer med en bra handkräm. Att vårda händerna kan bli en bra start på ett nytt beteende, säger Hasselgren och fortsätter:

– Ta gärna kontakt med en nagelterapeut som kan hjälpa dig att snygga till naglar och nagelband och ge råd om nagelolja och lack. Det är möjligt att du får testa lösnaglar för att skydda framväxten av dina egna naglar.

Det finns även andra knep att ta till – som att använda lack som inte smakar så gott och som hjälper till att uppmärksamma att man biter på naglarna när man kanske inte ens själv tänker på det.

– På apoteket finns fingervantar i bomull som du kan sätta på dig när du läser eller ser på tv, tipsar doktorn i Må Bra.

Hon tycker också att man ska fundera på om man är orolig för något eller om nagelbitandet har med den psykiska hälsan att göra.

– Kanske skulle du må bra av åtminstone ett bedömningssamtal hos en kurator eller samtalsterapeut som jobbar med KBT. Ibland kan man behöva ta tag i sina beteenden ordentligt när konsekvenserna blir för besvärliga.