Experten: Så undviker du gubbvad

En del som tränar får ont i vaden och det vanligaste är att det är en man mellan 35-40, upp till 70 år och smärtan uppstår oftast vid cykling, padel, tennis eller innebandy.

­ – Den vanligaste patienten är en man, från 35-40 år upp till 70. Lite löst brukar man prata om att gubbvad drabbar män som idrottat mycket i yngre ålder, men som inte tränat på 10-15 år, och vill sätta i gång igen. Jag brukar skoja lite om att man kan få lite hybris när man ska börja träna igen efter ett långt uppehåll. Många tänker: ”Jag tar vid där jag slutade för 15 år sedan”, säger Maja Nilsson, legitimerad fysioterapeut vid MyPhysio i Västerås, till Expressen Hälsa.

Gubbvad är ingen klinisk diagnos utan ett samlingsnamn för flera symtom på smärta i vaden men det viktiga är att först kunna utesluta blodpropp. Symtomen är lika varandra och det vanligaste problemet med gubbvad är att benet, eller vaden svullnar och blir varmare och kan även rodna och bli missfärgat och benet kan kännas tungt och spänt.

– Kommer det akut med plötslig smärta så kan det vara en muskelbristning. Då är rekommendationen vila i två dagar. Sedan ska man successivt stegra belastningen på vaden. Min rekommendation är ändå att man tar kontakt med en vårdgivare och gör ett test: Är det en muskelbristning eller är smärtan exempelvis något som kommer från ryggen? Har man en inklämning i nervroten på ländryggkota fem så kan det också orsaka upprepad värk i vaden.

Det är viktigt att stegvis öka träning och rörelse för att undvika gubbvad och göra mycket styrketräning i just benen. Tåhävning är ett exempel samt olika typer av hopp.