Forskare om latmasken – Vi behöver hjärnvila

Det är inte en myt att de mest briljanta idéer som dyker upp oftast gör det när hjärnan får vila från övriga intryck. Vi är ständigt uppkopplade och närvarande på chattar, sociala plattformar och sms och bara ljudet av notiser kan vara störande. Precis som för mycket skräpmat och socker är dåligt för kroppen, är överstimulans av digitala nöjen lika illa för hjärnan, säger Sissela Nutley, forskare, till Allas.

– Allt detta är inte så lätt att förhålla sig till. Det är svårt för oss att ta långsiktigt hälsosamma beslut, för både psyket och kroppen. För att lyckas behöver man känna till hjärnans förutsättningar. Allt vi gör och lägger vår tid på är beslut som vi tar med vår hjärna. Den måste vi ta hänsyn till om vi vill må bättre, blir friskare och leva längre, säger Sissela.

Att hänge sig till hjärnvila är oerhört viktigt och motverkar stress och låter psyket återhämta sig och öppnar ofta upp för kreativitet då vi inte ständigt plockar fram vår mobil.

– Utöver stunder av hjärnvila, då du kanske stirrar tomt ut genom fönstret eller fantiserar över en underlig molnformation på himlen, behöver hjärnan också ”chilltid” som kan fyllas av det som är kravlöst och där man varvar ner helt utan prestationer. Hjärnvila däremot innebär att vi dagdrömmer, ett totalt viloläge.

Sissela har även tagit fram en tallriksmodell för med hjälp av den lättare kunna strukturera upp tid. Den innefattar motion, sömn, fokustid, relationsbyggande, hjärnvila, chilltid och aktiviteter och finns att läsa i boken Hälsosegrar.