Här är faran med kroppsvärk

De flesta som kommer upp i 50-årsåldern drabbas av värk av något slag i kroppen. Det kan vara diffusa symtom som kommer smygande eller mer påtaglig smärta som drabbar kvinnor oftare än män. Det beror på att östrogenet hos kvinnor försvinner i den åldern och det påverkat kroppen.

– På alla de här ställena finns östrogenreceptorer. Östrogenet har också en inflammationsdämpande funktion.  Tränande kvinnor kan märka att man får en utökad värk efter träningen, eller värk där man inte har haft problem tidigare. Kvinnor som inte tränar kan märka att värken kommer smygande, men sedan kan den bli ganska intensiv, säger Monika Björn, yogalärare och personlig tränare, till Aftonbladet Hälsa.

Det finns förstås flera orsaker till att man kan få värk i kroppen, det kan också vara artros och är en diagnos som ställs utan att man gjort några grundligare undersökningar, enligt Monika. Hon rekommenderar att röra på sig vilket kan lindra värken rejält.

­– Rörelse är alltid bättre än stillasittande, det tar inte bort all smärta men det förhindrar stelhet och att värken blir permanent. De kvinnor som inte kan eller vill ta östrogen, kan fortfarande bli bättre med träning och andra livsstilsfaktorer, men man har inte lika stort utrymme att slarva med de här sakerna.

Många är rädda för att det ska göra ännu ondare i kroppen om man tränar men det bästa är att börja röra på sig för att se när man får ont och varför. När man rör på sig ökar blodcirkulationen, musklerna får syre och slaggprodukter forslas bort.

– När det gäller värk i ryggen måste man vara smart och inte gå in i värsta smärtläget utan backa tillbaka. Om man är ovan i gymmet är det bra att se till att få hjälp. Men man måste också göra någonting åt smärtan i det långa loppet. Vi behöver bli bättre på att känna efter, utvärdera och ta hand om oss själva.