Ständigt trött –Läkare ger svar

Många känner igen dilemmat med att vara ständigt trötta och hur mycket vi än sover går känslan inte över. Ibland kan orsaken vara depression och när man går igenom olika faser i livet kan sömnen rubbas.

Men det finns flera anledningar till att du gäspar konstans trots 10 timmars sömn berättar läkaren Gunilla Hasselgren, specialist i allmänmedicin och medicine hedersdoktor vid Uppsala universitet, till Expressen Hälsoliv.

– Man kan även känna sig trött om man har blodbrist, hos kvinnor handlar det för det mesta om järnbrist på grund av menstruationsblödningar. Rubbningar i sköldkörteln kan också yttra sig i form av trötthet. Det är lätt att utesluta blodbrist och hormonrubbningar genom blodprov om man vänder sig till vårdcentralen.

Men det finns egenvård att ta till.  Att lägga sig och gå upp i samma tid, till exempel 23 och 07, då minskar man successivt på sovtiden och även om man behöver sova ut ibland brukar det sällan hjälpa.

–  Kroppen vill vara fysiskt aktiv på dagen och sedan få sova och vila lagom mycket. Fundera på om du kan få en bättre balans genom att motionera lite mer. Det kan vara så att du hamnat i ett mönster där du blir trött av att du sover för mycket. Kanske ska du testa att bryta det genom att sätta en väckarklocka och få till en annan dygnsrytm?