Stressmage – Dietisten svarar

Det är oftast på kvällstid magen blir uppsvälld och bullrig, att knäppa upp en knapp brukar lätta och när man går på toaletten försvinner besväret.

Nu har dietisten och IBS-experten Sofia Antonsson skrivit boken ”Magkänsla” (Lava förlag) och tror det är främst två faktorer till problemet.

­ – Hos vissa är stress en mer dominerande orsak, hos andra är det kosten. För några år sedan upptäckte australiska forskare att många med IBS reagerar på vissa typer av kolhyd­rater i bland annat bröd, mjölk och baljväxter, så kallade Fodmap.

– Att ta reda på vilka livsmedel man själv reagerar på och utesluta dem, åtminstone tillfälligt, hjälper tre av fyra med IBS. Ofta debuterar sjukdomen i samband med en period av stark stress eller efter en maginfektion. Det kan räcka med en enklare turist­diarré, som magen aldrig riktigt återhämtar sig ifrån, berättar hon i tidningen Hälsa.

Det finns dock hjälp att få för IBS. Rätt kost och stresshantering bör vara behandlingen för att påverka orsaken till sina besvär och även om sjukdomen inte är stressrelaterad så är det ofta en stark faktor.

Stress kan påverka tarmens bakterieflora negativt och göra att matsmältningen fungerar sämre. När vi stressar och oroar oss påverkar det tarmfloran som signalerar upp till hjärnan, som i sin tur påverkar bildningen av signalsubstanser som serotonin. Hela vårt psykiska mående påverkas. 

Beatrice Fröling, medförfattare och sjukgymnast menar att två tredjedelar av dem som drabbas av IBS är kvinnor, då de tenderar att ha en högre stressnivå.

– Två tredjedelar av dem som har IBS är kvinnor. En orsak kan vara att de har en högre stressnivå än män.  Kvinnor tar på sig fler åtaganden i livet, säger Beatrice Fröling. Deras stressnivåer går inte ner när de kommer hem ifrån jobbet, som de gör för män. Dessutom hanterar kvinnor stress annorlunda och brukar ägna sig mer åt ältande och offertänk.  IBS har kallats för duktig flicka-syndromet, eftersom det ofta drabbar högpresterande kvinnor med höga krav på sig själva.  Krav, oro och malande tankar skapar en inre stress. Vi fokuserar därför mycket på stresshantering, avspänning och andning och att försöka tänka i nya, mer positiva banor.