Så minskar du risken för fallskador

A squirrel balances on a mesh wire fence in Frankfurt, central Germany, Thursday, Sept. 28, 2017. (Frank Rumpenhorst/dpa via AP)
HälsaNews55

Har du också märkt att du får sämre balans om du har sovit sämre på natten? Här är råden från en naprapat för att minska risken för fallskador.

Rikard Jansson

Annons

Annons

Det är en naprat som besökte morgonstudieon i TV4 som visar flera balansövningar för att förebygga fallskador.

Hos äldre blir det ännu viktigare att träna och förbättra balansen. Ett sätt kan vara att gå ute i skogen, i kuperad terräng. Ett annat sätt är att träna på gymmet. Ett tredje är att göra specifika balansövningar för att ge kroppen stabilitet.

Det är flera orsaker som gör att balansen försämras med åldern. Bland annat mindre muskelmassa, men även att uppfattningen blir sämre då receptorerna i lederna försämras med åldern. Därtill kan sämre sömn påverka balansen negativt och man snubblar lättare än om man är utsövd.

Se övningarna i inslaget.

 

 

Rikard Jansson
Kontakta mig
Gillade du artikeln? Dela den med dina vänner.

Annons