Så minskar du din biologiska ålder

Vår biologiska ålder är inte samma sak som vår kronologiska ålder. Forskare har tidigare menat att åldrande handlar om en lineär process där kroppen gradvis förfaller med åren, men det fungerar på ett lite annorlunda sätt, skriver Kurera.

Kortfattat innebär det att vår biologiska ålder blir tillfälligt högre av stress, men den kan minska igen när vi återhämtat oss och stressen försvunnit.

Våra kroppar och psyken reagerar nämligen på stressorer i form av trauman, som stora operationer, graviditeter, svåra sjukdomar och andra omvälvande livshändelser. Vår biologiska ålder ökar tillfälligt på grund av den stress som sådana händelser medför, men kan sedan vändas igen, skriver Kurera.

Nyckeln ligger i att få återhämtning, både psykiskt och fysiskt efter den stressande händelsen. Annars kan det drabba oss fysiskt och skynda på åldrandeprocessen. Men ser vi till att återhämta oss ordentligt så kan vi vända på det biologiska åldrandet.

Enligt Kurera handlar det om så lite som tio minuter återhämning per dag för att minska stressen och därmed din biologiska ålder. Här är tips på åtta goda vanor:

• Träna
• Öva på djupandning
• Meditera
• Yoga
• Var social
• Lyssna på musik
• Ta hand om din kropp genom att äta bra, dra ner på alkohol och skippa tobak
• Öva på tacksamhet