Så skyddar du hjärtat under julen

Under julafton ökar mängden hjärtinfarkter med 40 procent, enligt forskning som stöds av Hjärt-Lungfonden. Sajten Må Bra skriver att övriga högtider också ökar risken för hjärtinfarkt, men just julafton är värst.  

Varför just julen är värst kan bero att vi då äter mastigare mat i kombination med att vi dricker mycket alkohol, något som på lång sikt ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Ytterligare faktorer som kan påverka är kyla samt bristen på dagsljus och D-vitamin. Vi umgås även mer med nära och kära, vilket kan skapa social stress för en del människor.  

De som upplever ensamhet på julen kan också öka risken för hjärtinfarkt då även det tär på hjärtat.  

Må Bra har listat åtta saker du kan göra för att minska stressnivåerna och därmed skydda ditt hjärta över julen:  

1. Undvik stressiga situationer  

Stresshormoner påverkar blodkärlen och pulsen dåligt. Försök därför att sätta gränser för dig själv

2. Fånga dagsljuset  

Lägre halter av D-vitamin påverkar hjärtat negativt. Passa på att gå ut så ofta du kan

3. Frossa fet fisk som lax och sill  

Fettet i fisk är bra för din hjärthälsa då det innehåller mycket D-vitamin

4. Ät grönkål och brysselkål  

Att äta grönsaker rika på mineraler och vitaminer hjälper din kropp att skydda hjärtat

5. Välj vatten eller öl istället för sprit och vin 

Större mängder vin och starksprit ökar risken för förmaksflimmer. Framförallt om man dricker sig berusad. Öl är dock lite svårare att dricka i mängder för många, så ska du dricka alkohol, välj det.

6. Ät nötter som är bra för hjärtat  

Osaltade nötter är bra för hjärtat och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Kardiologer rekommenderar därför att det ska vara en del av den dagliga kosten 

7. Tänk på att motionera  

Ut och lek i snön, ta en promenad eller träna framför tv:n för att få in lite motion under juletiden. 

8. Håll värmen – klä dig varmt 

Har du redan problem med hjärtat kan kyla vara ett problem. En teori visar att kylan ökar risken för blodproppar. Därför kan det vara bra att hålla sig varm