News55

Så kan du göra ditt hem svalare i sommarens hetta

Ett öppet fönster och ett fönster med neddragna persienner. Vädra tidigt på morgonen och på kvällen när luften är sval och skärma av solen genom att dra för gardiner eller dra ned persienner innan solen ligger på, det är några tips som kan förbättra din sömn när nätterna är heta.
Vädra tidigt på morgonen och på kvällen när luften är sval och skärma av solen genom att dra för gardiner eller dra ned persienner innan solen ligger på, det är några tips som kan förbättra din sömn när nätterna är heta. (Foto: Pratchaya/Getty Images och Anett Flassig /Getty Images
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 18 juli 2025Publicerad: 18 juli 2025

Hetta och höga temperaturer påverkar både vår sömn och vår vardag, men svenska hem är dåligt utrustade för värmeböljor.

ANNONS

Mest läst i kategorin

Sverige är inte känt för att ha ett hett klimat, men det blir allt vanligare med värmeböljor även här.

Det skapar problem i våra hem, eftersom våra bostäder är byggda för att hålla värmen inne och inte för att hålla den ute.

Trots att värmen är här för att stanna, hänger inte svenska bostäder med, och det är bara en fjärdedel, eller 24 procent, av svenskarna som har gjort något för att förbättra ljus- eller värmeskydd i sina hem.

De flesta sover sämre i hettan

I en undersökning av analysföretaget Vitreous World på uppdrag av Velux, uppger över hälften, 54 procent, av svenskarna att de sover sämre när det är varmt hemma.

“Många glömmer bort hur mycket inomhusmiljön påverkar sömnen. När det blir varmt får kroppen svårare att reglera sin temperatur, vilket gör det svårare att somna och få djupsömn. Det enklaste och mest hållbara är ofta att förhindra att värmen kommer in från början, snarare än att försöka kyla ner hemmet i efterhand”, säger Audinga Sumskas, arkitekt på Velux, i ett pressmeddelande.

ANNONS

Påverkas negativt av värme inomhus

I undersökningen uppger 41 procent av svenskarna att de påverkas negativt av värme inomhus. I andra europeiska länder är människor ofta bättre rustade.

ANNONS

I Tyskland är det till exempel 34 procent som uppger att de påverkas negativt av värme inomhus, och i Nederländerna är den siffran 35 procent.

Bland svenska hushåll är det endast 15 procent som gjort större renoveringar för att förbättra hemmets skydd mot värme, hela 38 procent har varken gjort något eller planerar att göra det.

“Vi har länge fokuserat på att skydda oss mot kyla, men värmen är en ny utmaning. Att jobba med skuggning, ljusinsläpp och ventilation är ofta både billigare och mer hållbart än att installera AC i efterhand”, säger Audinga Sumskas i pressmeddelandet.

Eftersom vi kan förvänta oss fler värmeböljor med mer hetta blir det allt viktigare att se över hur våra hem är utformade, inte bara för trivseln skull, utan för hälsans och sömnen.

En kvinna sover i en säng
Använd sängkläder av bomull eller linne när det är hett ute för naturfiber andas bättre än konstfiber. (Foto: Ivan Oboleninov/Pexels)

Gör ditt hem svalare i hettan

Så här kan du förbättra din sömn under varma nätter med enkla åtgärder som kan göra stor skillnad, utan att du behöver installera AC:

  • Skärma av solen på dagen, dra för gardiner och dra ned persienner eller markiser innan solen ligger på. Utvändig solavskärmning kan stoppa hela 85 procent av värmen.
  • Vädra strategiskt, öppna fönstren tidigt på morgonen och sent på kvällen för att släppa in sval luft.
  • Byt till svala material, använd sängkläder av bomull eller linne som andas bättre.
  • Skapa genomdrag, öppna fönster i flera rum för att få luften att cirkulera naturligt.
ANNONS

Källa: Velux pressmeddelande

Läs mer på News55: Läkarens råd i sommarvärmen: Duscha inte kallt



Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.

Annika Hjerpe
Annika Hjerpe

Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.

ANNONS
ANNONS