Det finns en hel del man själv kan påverka för att ha en god hälsa upp i åren. Det visar aktuell forskning, skriver Aftonbladet.
Annelie Sandström
Uppdaterad: 25 apr. 2024Publicerad: 21 feb. 2023
ANNONS
Mest läst i kategorin
– Det finns många vägar in i ett gott åldrande och jag tror att mycket handlar om hur vi tänker, säger Katarina Steding Ehrenborg som är sjukgymnast, docent och forskare inom hjärtfysiologi. Hon har tittat närmare på aktuell forskning på området och detta har mynnat ut i att hon skrivit boken “Bättre med åren”.
Att vara fysiskt aktiv är en viktigt del. Både muskler, hjärta och balans behöver hållas igång och tränas. Det är även bra att sätta upp mål som motiverar och har ett syfte. Det kan till exempel vara att man vill hålla igång med träning för att orka leka med sina barnbarn eller gå på en lång promenad med en vän.
Utmana sig
Maten är också en viktig hörnsten. De senaste studierna som finns just nu pekar på att en kost som består av mycket grönsaker, frukt, nötter och olivolja anses vara den bästa för att få ett långt liv.
– Sen finns de som är födda med ett farligt högt kolesterol och då hjälper inte det. Det finns flera sätt att få ett långt, bra och friskt liv. Man orkar inte att optimera allting, säger Katarina Steding Ehrenborg till Aftonbladet.
Hon menar att inställningen är viktig och hur man tänker.
– Att utmana sig själv och lära sig nya saker, till exempel. Men också att ha bra sociala relationer och reflektera med vänner, säger hon.
För att vara glada och nöjda behöver vi även få sätt att få vardagen att kännas meningsfull, och mycket av det man gör i livet kräver att man är i fysisk form. Till exempel att man är stark och kan ta sig till en vän för att dricka kaffe och äta en kaka.
ANNONS
Att unna sig saker är också något som har ett värde. Och det handlar inte om att kanske äta bakelser varje dag, utan snarare att göra sådant som skänker energi och glädje. Det kan handla om en sådan enkel sak som att ta en promenad i solen.
ANNONS
Senaste nytt
Klokare med åren
Åldrandet kan vara en tillgång på flera sätt.
– Det går inte att ta upp kampen mot rynkor eller att vissa saker förändras i utseendet. Men enligt den senaste forskningen så utvecklas vår hjärna väldigt länge, säger Katarina Steding Ehrenborg till Aftonbladet.
Konsekvenstänkandet är till exempel inte fullt utvecklat först förrän i 40-års åldern. Vi blir definitivt klokare med åren, så därför är en person i 50-60-års åldern en drömrekrytering för en arbetsgivare, konstaterar hon.
Forskningen visar även ytterligare positiva saker som kommer med åren.
– Vi blir bättre på att ta in ny information när vi blir äldre, vi blir också mer samvetsgranna och också faktiskt trevligare.
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annelie Sandström
Journalist och webbredaktör på News55. Skriver bland annat om hälsa och livsstil med fokus på målgruppen 55+.
Annelie Sandström
Journalist och webbredaktör på News55. Skriver bland annat om hälsa och livsstil med fokus på målgruppen 55+.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS