När krisen slår till räcker det inte att bara ha mat, vatten och värme hemma. Att vara mentalt förberedd, hålla kroppen i form och ha goda relationer med grannar kan vara lika avgörande för att klara svåra situationer.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 21 okt. 2025Publicerad: 21 okt. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
När en kris inträffar är det viktigt att vara tillräckligt förberedd för att klara sig själv i minst en vecka. Det kan röra sig om strömavbrott, stängda matbutiker eller avbrott i vattenförsörjningen.
Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB) rekommenderar att alla hushåll planerar för sådana situationer. Det innebär bland annat att ha dunkar med vatten, mat som kan ätas utan el samt varma filtar, sovsäckar och ficklampor hemma.
Samarbeta med grannarna
Enligt beredskapsexperten och folkbildaren Herman Geijer, intervjuad i PRO Pensionären, räcker det inte att vara förberedd med endast prylar.
“Vi preppar bäst tillsammans, det är i samarbetet vi blir starka,” säger han. Att redan nu prata med sina grannar och planera för hur man kan hjälpa varandra kan vara avgörande när vardagen plötsligt förändras.
ANNONS
Gemenskap ger trygghet under kris
Att känna sina närmaste grannar och kunna lita på varandra är lika viktigt som att ha en välfylld krislåda. “Något av det bästa med Sverige är att vi har en hög tillit till varandra och det ska vi ta vara på,” betonar Herman Geijer.
I en gemensam planering kan man dela upp uppgifterna: någon håller koll på batterierna till radion, en annan ser till att matlagningen fungerar, medan någon annan ordnar med ljus och värme. Samarbete och gemenskap skapar trygghet och kan göra situationen mer hanterbar och mindre skrämmande.
ANNONS
Håll kroppen i form inför kris
Att ha en kropp som orkar underlättar i krissituationer. Enligt PRO är det därför viktigt att bevara sin kondition för att kunna orka bära vatten, hålla värmen eller ta sig upp för trappor.
En daglig promenad, lätt styrketräning eller yoga stärker kroppen och gör oss mer motståndskraftiga mot stress och sjukdomar. Herman Geijer betonar att mental styrka är betydelsefullt:
“Kunna hantera osäkerhet, oro och förändring är lika viktigt som att ha rätt prylar.”
Så bygger du praktisk beredskap
MSB råder alla att ha minst tre liter vatten per person och dygn hemma, samt livsmedel som håller länge. Konserver, ris, nötter, pulversoppor och andra torrvaror är bra baser.
För att hålla sig informerad rekommenderas batteridriven eller vevradio samt powerbanks för mobilen. Extra batterier till radion är också viktigt, så att kommunikationen med myndigheter och omvärlden inte bryts. Även kontanter är nödvändigt – minst 2 000 kronor i små valörer.
Levnadssättet idag
ANNONS
Att leva mer enkelt redan idag gör oss bättre rustade för framtidens potentiella kriser, menar Herman Geijer.
“Vår bästa förberedelse för krisen är att leva lite lugnare, konsumera lite mindre, förändra vardagslivet och hitta det vi faktiskt gillar att göra med varandra,” säger han i PRO.
Läs mer på News55: 276 000 barn lever i fattigdom i Sverige visar ny rapport
Se även: Ska din digitala klon besluta om du ska leva eller dö? Dagens PS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS