Så kan du minska risken för stroke

Nyligen gjordes en studie på om man kan undvika stroke genom att lägga sig en viss tid. Det var 88 000 deltagare som medverkade genom en apparat som de fick bära runt handleden under en vecka och efter sex år kollade man upp hur resultatet blev.

– Våra fynd visar ett möjligt samband mellan när vi går och lägger oss och risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, särskilt för kvinnor, skriver forskarna i förordet till studien, enligt Aftonbladet Hälsa.

Det visade sig att de som gick och lade sig efter midnatt hade 25 procent fler hjärt- och kärlhändelser jämfört med de som gick och la sig mellan 22 och 23. Hos den övriga gruppen som somnade mellan 23 och midnatt var inrapporterade sjukdomshändelser tolv procent fler.

Enligt sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt, senior professor vid Karolinska institutet, är det redan känt att personer som lägger sig sent också generellt är mer riskbenägna, dricker mer alkohol och har andra oregelbundna vanor som kan påverka.

– Den minskade risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom kan bero på andra hälsosamma vanor, säger han.

Att sova sju timmar är en tumregel men börjar man slarva så pass mycket att man bara sover fyra timmar riskerar man en för tidig död.

–  Blir det runt fyra timmar varje natt har man en ökad risk för en för tidig död. Så länge man är fräsch på dagarna gör man rätt. Vi har också sett i vår forskning att de som sover dåligt i veckorna och tar igen det på helgerna inte har några ökade hälsorisker.