Så kom 76-åring i superform

När Joan MacDonald fyllde 70 år så blev hon ställd inför ett ultimatum. Hennes läkare konstaterade att det fanns två val: antingen öka medicinerna för högt blodtryck och kolesterol eller att genomföra en drastisk hälsoförändring, skriver tidningen MåBra.

Joan valde det sistnämnda hon ville testa att sätta fokus på välbefinnandet och hälsan, istället för att äta mer mediciner. Med dottern som PT började Joan att gå promenader, träna yoga och styrketräna på gym. Och förändringarna som kom i samband med detta var slående. Hon har gjort stor viral succé när hon delat med sig av sin inspirerande resa på Instagram. Jämförelsebilderna visar en otränad 70-åring och en hälsosam 76-åring som det strålar om och som är i toppform.

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Joan MacDonald (@trainwithjoan)

Joans tips till andra är att släppa fokuset på siffrorna på vågen –  och istället tänka på att vara snälla mot oss själva och andra, att prioritera självkänsla och medkänsla. Andra tips är att äta ordentligt och se till att få i sig protein till varje måltid och styrketräna. Det är inte nödvändigt att gå till gymet, det går lika bra hemma med några få övningar och redskap, menar Joan MacDonald som själv ger inspiration till träning på sin Instagram.

Hon uppmanar också till mycket rörelse i största allmänhet och satsa på mycket promenader.

– Jag går minst 8000 steg om dagen. Det sliter inte på kroppen och det är jättebra mot stress, för hjärta och lungor och för välmåendet i allmänhet, menar Joan MacDonald.

Att undvika stress, sova ordentligt, dricka mycket vatten och undvika småätande och skräpmat är andra hälsotips.

–  Och var snäll mot dig själv och andra. Ett leende kan göra någons dag, och dessutom lyfta din egen!

Infällt foto: Instagram