Så krossas fitness-myter som sprids i sociala medier

David Haroun är personlig tränare, kostrådgivare och sociala medier-profil. Han har bland annat gjort sig känd för att ifrågasätta trender och slå hål på myter som sprids om träning. Influencers säljer sommarträningsupplägg som spelar på människors impulser, samtidigt som många söker snabba lösningar och går på det.

– Människor behöver en mer hållbar approach, säger han till SVT och tillägger att många tyvärr tar till snabba och drastiska förändringar utan att tänka på vad som är hållbart i längden.

Tre myter som krossas:

1. “Du går upp i vikt om du äter sent”. – Din banan kommer inte gå från 100 kalorier klockan 18 till 10000 kalorier klockan 18.01. Det kommer handla om ditt totala kalori-intag för dagen och om du ligger i ett kaloriunderskott eller inte, säger David Hauron.
2. “Detoxa för att rensa kroppen”. Det behövs inte anser David Hauron då kroppen har organ som har i uppgift att rensa åt dig. Om det skulle vara så att dina organ inte funkar, då behöver du en läkare, menar han och inte köpa produkter för ändamålet.
3. “Lägre vikter + fler repetitioner tonar kroppen”. David Hauron: – På gymmet är du förmodligen ute efter mer muskler och mindre fett. Då behöver du fortsätta att belasta dina muskler tungt genom styrketräning och kanske behålla din styrka eller till och med öka din styrka så du bara tappar fett och bygger muskler.

Läs mer:

Här är träningsmyter du inte ska gå på som 50-plus

Därför ska du inte tro på träningsmyterna

Vad kan du om träningsmyter?