Sommarvärmen och mer fysisk aktivitet ökar behovet av vätska. Vätskeersättning kan hjälpa vid vätskebrist, men fel dos kan ge biverkningar. Lär dig hur du använder vätskeersättning säkert och hur du gör egen hemma.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 24 juli 2025Publicerad: 24 juli 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
När temperaturen stiger ökar behovet av vätska. Vätskeersättning är ett effektivt sätt att snabbt återställa vätskebalansen vid vätskebrist. Enligt 1177 Vårdguiden innehåller den rätt mängd salt, socker och ett ämne som hjälper till att hålla kroppens pH i balans.
Det är dock viktigt att dosera rätt, eftersom överdriven användning kan orsaka obehag och rubbningar i kroppens saltbalans.
Dosera rätt
Vätskeersättning är utvecklat för att återställa kroppens vätskebalans vid exempelvis kräkningar, diarrér eller kraftig svettning. Men enligt Leila Khadembashi, apotekare i Umeå, kan det bli fel om man får i sig för mycket.
Små barn ska undvika för mycket socker. För det kan ge diarré, men de behöver absolut också mycket vätska eftersom de rör sig väldigt mycket, menar hon i Sveriges Radio.
Enligt SR rekommenderar Apoteket vuxna att inte ta mer än två brustabletter två gånger om dagen.
ANNONS
Senaste nytt
Överdosering av vätskeersättning
Om man tar för mycket vätskeersättning kan man få i sig mer salter och socker än vad som är nödvändigt. Det kan göra att balansen i kroppen blir rubbad.
ANNONS
Biverkningar vid överdosering kan vara illamående, kräkningar och trötthet, förklarar Khadembashi.
Gör egen vätskeersättning – ett ekonomiskt och anpassat alternativ
Det är inte så svårt att blanda en egen vätskeersättning hemma. Apotekaren tipsar om ett enkelt recept:
”En liter vatten, sex teskedar socker och en tesked salt. Man försöker göra den så lik vätskan i kroppen som möjligt”, säger hon i SR.
Hemgjord vätskeersättning kan anpassas efter behov, till exempel för barn eller för den som tränar mycket och behöver extra mineraler som magnesium.
”Den är lite annat än den man köper i butiken,” säger Khadembashi.
Läs mer på News55: E-cigaretterna ökar – men forskare varnar för dolda hälsorisker
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS