Att hålla sig i rörelse är viktigt för hälsan. Visst finns det fördelar med promenader, men forskning visar att cykling kan vara fyra gånger mer energieffektivt än gång. Särskilt för den som vill komma längre, röra sig snabbare och med mindre ansträngning – samtidigt som kroppen får bra träning.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 23 sep. 2025Publicerad: 23 sep. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Cykling är inte bara ett transportmedel. Det är en enkel och skonsam träningsform som gör gott för både kondition och leder. Med cykeln kan du ta dig längre på kortare tid, utan att bli lika trött som efter en lång promenad.
News55 har tidigare rapporterat att cykling kan minska risken för demens med 19 procent och för Alzheimers sjukdom med 22 procent.
Cykling: Skonsam träning som tar dig längre
Cykeln är en enkel men genial uppfinning som gör det lättare för kroppen att orka röra sig. Istället för att svinga benen i stora steg som när du går, rör du benen i små cirklar när du trampar. Det gör att musklerna arbetar jämnare och utan onödig ansträngning, skriver Independent.
När vi promenerar eller springer sker också små kollisioner med marken vid varje steg. Energi går förlorad i form av vibrationer och värme. På cykeln slipper du detta eftersom däcket rullar mjukt mot underlaget. Resultatet blir att en större del av muskelkraften går direkt till framåtrörelsen.
ANNONS
Växlarna hjälper musklerna att hålla jämn takt
Det är också lättare att anpassa ansträngningen under cykelturen.
Växlarna på cykeln fungerar som en hjälpande hand, som ser till att musklerna inte behöver jobba för snabbt eller för tungt. Det gör att kroppen håller sig stark längre och undviker trötthet.
ANNONS
När promenaden är bättre
Det finns naturligtvis tillfällen då promenaden är snällare mot kroppen – särskilt i riktigt branta backar där benen behöver trycka ut kraft rakt ner i marken. Då blir det lättare att gå än att trampa i en cirkel, och säkerheten är också större om vägbanan är ojämn.
Nedförsbackar visar dock motsatsen. Att cykla nedåt kräver knappt någon energi alls, medan gång i branta nedförsbackar kan vara påfrestande. Varje steg belastar lederna hårt och energin försvinner i stötar mot marken.
Cykling är ett smart val för hälsan
Independent skriver att siffrorna talar för sig själva: cykling är fyra gånger mer energieffektivt än promenad och hela åtta gånger mer än löpning. Det betyder mer rörelse med mindre ansträngning.
Att ta cykeln ger inte bara frisk luft och möjlighet till social samvaro – det är också en skonsam träningsform. För många vardagsärenden, som att handla eller besöka vänner, är cykeln dessutom både snabbare och mer bekväm än att gå.
Samtidigt får kroppen motion som stärker hjärta, lungor och muskler utan att belasta lederna i onödan.
Läs mer på News: Cykelturer som bryter ensamhet hos äldre
ANNONS
Se även: Nissans okända plan – sparar miljarder på nackstöd. Dagens PS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS