Dålig sömn åldrar hjärnan: "Såg ett år äldre ut"

Det visar en omfattande hjärnavbildningsstudie på 27 500 vuxna från UK Biobank, ledd av forskare vid Karolinska institutet och publicerad i eBioMedicine.

Forskarna lät deltagarna genomgå magnetkameraundersökning (MRI) och räknade fram en ”hjärnålder” med hjälp av maskininlärning på 1 079 hjärnparametrar. Denna jämfördes sedan med den faktiska åldern och gav ett mått – ”brain age gap” (BAG) – där positiva värden betyder en äldre-än-väntat-hjärna.

Samtidigt skattades sömnkvaliteten via fem självrapporterade faktorer: dygnsrytm, sömntid, insomningssvårigheter, snarkning och dagtrötthet.

Missa inte: Därför blir din sömn sämre när du åldras. News55

Går att förhindra åldrandet av hjärnan

Mönstret var tydligt. Jämfört med personer med god sömn var BAG högre hos både dem med medelgod och dålig sömn. ”Dålig sömnhälsa kan påskynda hjärnans åldrande”, sammanfattar forskarna resultatet.

Skillnaden mellan hjärnans ålder och den kronologiska åldern ökade med ungefär 0,5 år för varje 1-poängs minskning i poäng för hälsosam sömn.

”Personer med dålig sömn hade en hjärna som i genomsnitt såg ett år äldre ut än deras faktiska ålder”, säger Abigail Dove, en av studiens medförfattare, till Forskning.se. Hon säger vidare:

“Resultaten ger stöd för att dålig sömn kan bidra till ett snabbare åldrande av hjärnan … Eftersom sömnen går att påverka skulle man potentiellt kunna förhindra accelererat åldrande av hjärnan”.

Läs även: Vårt behov av sömn hänger ihop med vår kultur. News55