Du som tillhör en riskgrupp behöver extra D-vitamin

Äldre, överviktiga och mörkhyade personer löper störst risk att ha låga nivåer av D-vitamin och räknas som riskgrupper, det gäller även personer som ofta blir sjuka, skriver Land.

Det är normalt att bli sjuk en till två gånger per säsong, blir du sjuk fyra till sex gånger per säsong räknas du som riskgrupp.

Stor skyddseffekt

En studie från 2021 visar att skyddseffekten av extra D-vitamin för friska personer som inte tillhör någon riskgrupp i genomsnitt är 8 procent, men för personer i riskgrupper var den 40 procent.

Peter Bergman, professor vid institutionen för laboratoriemedicin vid Karolinska Institutet, är en av forskarna bakom studien och han säger att den som ofta får luftvägsinfektioner kan be att få ta ett test för att se om orsaken är låga nivåer av D-vitamin.

Eftersom effekten av D-vitamin är begränsad för friska personer tycker han att sjukvården bör fokusera på personer i riskgrupperna.

Enligt studien får personer i riskgrupperna bäst effekt av att äta 10–25 mikrogram D-vitamin per dag under vinterhalvåret.

“Vi fann inga signaler om att det skulle finnas risk för biverkningar med normala doser av D-vitamin, upp till 50 mikrogram”, säger Peter Bergman till Land.

Dåliga vanor ökar risken för förkylningar

Förkylningstider känner vi väl till, och när vi tillbringar mer tid inomhus tillsammans med andra människor ökar spridningen av bakterier och virus. Dåliga vanor utsätter vårt immunförsvar för risker att drabbas av förkylningar.