Extra viktigt att träna när du fyllt 60

En stor studie på över 2 miljoner människor i åldrarna 20 till 97 i flera länder visar att sambandet mellan att uppnå rekommendationen om måttlig fysisk aktivitet och dödlighet ökar med åldern.

De 2 miljoner deltagarna fick under flera år logga olika aspekter av sitt liv och genom att gå igenom den stora mängden data kunde den internationella forskargruppen se ett mönster, det rapporterar Sveriges Radio.

De som beskrivit att de varit fysiskt aktiva, alltså höjt pulsen och känt sig aningen andfådda i minst 150 minuter i veckan hade minskad risk att dö i förtid.

Det här positiva sambandet var extra starkt för alla studiedeltagare som var över 60 år.

Fastställer inte kausaliteten

Professorn och fysioterapeuten Erik Rosendahl, vid Umeå Universitet har läst studien och tycker att den är väldigt intressant.

“Det har liksom inte funnits nån sån här jätte-jättestor studie tidigare där man också har olika åldersgrupper”, säger han till Sveriges Radio.

Trots att den här studien inte kan säkerställa vad som är hönan eller ägget i sambandet, alltså kausaliteten, gör studiens storlek att den är betydelsefull och bekräftar vad forskare sett i tidigare studier.

Fysisk aktivitet minskar risken

Erik Rosendahl menar att det finns vissa möjliga förklaringar till varför det här sambandet med fysisk aktivitet blir starkare med åldern.

“Med ökad ålder så ökar ju också risken för många allvarliga sjukdomar som vi vet i dag (att) man kan minska risken för att drabbas av om man är fysiskt aktiv och man kan även minska risken för återfall, som exempelvis (i) några av våra vanligaste cancersjukdomar”, säger han till Sveriges Radio.

Då är du för gammal för att börja träna

Generellt är det hälsosamt med fysisk aktivitet oavsett ålder, men det finns en ålder när det är för sent att börja träna.