Forskare i Spanien har nyligen pekat ut fyra specifika livsmedel som verkar spela en viktig roll för att nå hög ålder – och samtidigt hålla kroppen vid god hälsa.
Julia Lundberg
Uppdaterad: 19 apr. 2025Publicerad: 19 apr. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
ANNONS
Skapa ett arv du med
Att leva ett långt och friskt liv handlar inte bara om gener, utan också om hur du lever.
Under 2024 nåddes en ny topp med ett rekordhögt antal hundraåringar i Sverige. Jämfört med året innan har gruppen vuxit med nästan 8 procent – över 200 personer till. På fem år har ökningen varit hela 21 procent.
Om du äter dessa fyra livsmedel menar forskare att du är på god väg att bli 100 år, uppger Fortune Well.
MISSA INTE: Kommunen lockar med bonus till dem som jobbar efter 66. News55
Oljiga livsmedel
Olivolja och olja från avokado innehåller omättade fetter som har visat sig vara gynnsamma för hjärtats hälsa.
De hjälper till att sänka det “dåliga” kolesterolet och kan bidra till att hålla blodkärlen flexibla och friska.
Särskilt olivolja är en nyckelingrediens i “medelhavskosten” som ofta kopplas till hög livslängd.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Färgstarka frukter
Färska frukter ger kroppen en daglig dos av vitaminer, antioxidanter och vätska.
Personer som äter mycket frukt får inte bara bättre hälsa och immunförsvar, utan de känner sig även mindre stressade.
Frukt innehåller dessutom fibrer som är bra för matsmältningen och blodsockret.
Mejeriprodukter
Yoghurt, ost och andra mejeriprodukter är riktiga näringsbomber.
Med ett rikt innehåll av kalcium, D-vitamin och protein hjälper de till att bevara både benmassa och muskelstyrka, något som är särskilt viktigt med stigande ålder.
Nötter
ANNONS
En näve nötter om dagen kan göra stor skillnad för din hälsa.
De innehåller nyttiga fettsyror, protein och mineraler som stödjer både hjärnans och hjärtats funktion.
Valnötter är till exempel rika på omega-3, som kan minska inflammation i kroppen.
Se även:
Kombination av vanliga läkemedel räddar liv efter hjärtinfarkt. News55
Parasit hos katter åker snålskjuts till vår hjärna. News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
Skapa ett arv du med
Inga pengar på banken? Skulder? Livförsäkringen ser till att din familj också får ett arv
Läs mer
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS