Duschen är en självklar del av vardagen – men när på dygnet är det egentligen bäst att tvätta av sig? Ska man börja dagen med en uppfriskande dusch, eller är det bättre att lägga sig ren och fräsch på kvällen?
Mira Ekberg
Uppdaterad: 24 sep. 2025Publicerad: 24 sep. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Vi människor är vanedjur, och våra duschrutiner är inget undantag. Vissa gör det till dagens första syssla, andra ser kvällen som den rätta tiden.
Förespråkare för morgonduschen menar att den hjälper oss att vakna till och känna oss redo inför dagens utmaningar. Kvällsduschare å andra sidan, menar att det är skönt att lägga sig ren och fri från dagens smuts och svett. Enligt BBC kan damm, pollen och bakterier annars följa med oss ner under täcket, vilket ökar risken för hudbesvär och allergier.
Bakterier på kroppen
På huden finns miljontals bakterier som lever på oljan från våra svettkörtlar och kan producera illaluktande ämnen. Under dagen samlas smuts och svett på huden, och därför kan en kvällsdusch kännas mer hygienisk – den sköljer bort smuts och överflödig olja och gör kroppen renare inför natten.
Men mikrobiologen Primrose Freestone vid University of Leicester påpekar i BBC att även den som duschar på kvällen svettas under natten, så bakterier och lukt kan ändå uppstå.
Hon lyfter fram att en människa kan avge upp till en halvliter svett och tusentals hudceller i sängen varje natt, därför kan man ändå vakna rätt ofräsch.
ANNONS
Sängkläder viktigare än duschvanor
“Det är nog viktigare att tvätta lakanen än att duscha på kvällen,” säger Holly Wilkinson, forskare vid University of Hull, till BBC.
ANNONS
Bakterier, kvalster och svampsporer kan nämligen överleva länge i sängkläder. För personer med astma eller allergier kan detta förvärra symtomen.
Långvarig exponering för kvalsteravföring kan öka risken för allergier. Att gå till sängs i rena lakan kan därför vara lika avgörande för hälsan som själva duschen.
MISSA INTE: Så ofta ska du byta dina sängkläder
Duschvanor och sömnens kvalitet
En varm dusch på kvällen kan dock ge fördelar för den som har svårt att sova. Enligt en analys av flera studier kan en 10-minuters varm dusch en till två timmar före läggdags korta ner tiden det tar att somna. Detta beror på att kroppstemperaturen först stiger för att sedan sjunka, vilket kan signalera till kroppen att det är dags för vila, skriver BBC.
För vissa kan kvällsduschen alltså fungera som en naturlig sömnhjälp. Men forskarna påpekar att mer studier behövs innan man kan dra definitiva slutsatser.
Duschvanor handlar mest om personliga preferenser
Trots alla argument är experterna eniga om en sak: det spelar mindre roll vilken tid på dygnet du duschar, så länge du gör det regelbundet. Enligt Wilkinson räcker det till och med för de flesta att tvätta kroppen ordentligt några gånger i veckan, särskilt om man kompletterar med att rengöra de mer känsliga eller utsatta partierna dagligen.
ANNONS
Enligt Freestone kan en morgondusch vara att föredra eftersom man då tvättar bort nattens svett och bakterier.
Så bestäm själv om du vill vara som mest fräsch under natten eller under dagen!
Läs mer på News55: Partierna eniga: Vaccinationsprogram för äldre införs
Se även: Sverige sämst i Norden – tvingar äldre till pension. Dagens PS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS