Han lyckades förbättra sin hälsa och sänka sin biologiska ålder

Höll sig i form med jobbet

Under många år arbetade Birger Öhman som vd i olika företag, både svenska och internationella, men när han var 58 ändrade han sitt liv.

Han lämnade sitt stillasittande kontorsliv, började jobba med hästar och utvecklade en ridskola. Han jobbade med ridskolan i 20 år.

Han drev hästgården Säby Gård i Järfälla utanför Stockholm tillsammans med sin hustru och arbetet gjorde att träning kom naturligt.

Han berättar att ridning varje dag och en massa annat arbete höll honom i toppform, varför träning inte var något han funderade på då. Senare har han dock insett hur viktigt det är för måendet och hälsan.

Tog reda på fakta om hälsa

Birger Öhman pensionerade sig när han var 78 och några år efter det började han känna sig gammal och svag. Det gjorde att han började fundera på kroppen och vad den behöver för att må bra.

För att hitta svar på det gick han en kvällskurs om träning och hälsa, samt läste en bok om att må bättre och leva längre.

Han läste också flera böcker och hälsorapporter från Harvard Medical School, han berättar att han i två och ett halvt år läste allt han kom över om hälsa för äldre.

All ny kunskap han fick genom allt han läste drev på honom och han insåg att han behövde röra på sig mer.

Tränar varje dag

Nu brukar Birger Öhman försöka träna minst 250 minuter i veckan, alltså drygt fyra timmar. Han skriver ned hur han har tränat i en anteckningsbok.

“Ofta lägger jag upp träningen i olika kortare moment. Jag fäster ett gummiband runt kranen i bad­­rummet och tränar styrka i armar och axlar, det brukar bli tio minuter åt gången. Sen går jag ofta en promenad med gå­stavarna på en halvtimme, då har jag fått ihop totalt femtio minuter den dagen. Nästa dag kör jag styrke­övningar för ben eller tränar med hantlar. När sju dagar gått ska jag vara uppe i 250 minuters träning”, säger han till Icakuriren.

Redan när han hade tränat i några månader kände han sig starkare och han säger att framstegen kom snabbare än han trott.

Kunskap ger motivation

Det största problemet med att komma till skott och träna brukar vara att han heller vill vila på soffan, men han säger att det blir lättare att agera klokt om vi har bättre kunskap om varför vi är lata.

Han förklarar att för våra förfäder handlade lathet om att spara på krafterna så att de senare skulle orka jaga efter föda och att våra hjärnor inte har utvecklats särskilt mycket på 20 000 år.

För de flesta handlar det om att hitta motivation och det går lätt för Birger Öhman, för honom är det en form av lycka att känna positiv effekt av träning och goda levnadsvanor.

Kan sänka vår biologiska ålder

Birger Öhman säger att han är i mycket bättre form nu när han är 86 än han var när han var 80.

“Den medicinska forskningen visar att vi med rätt typ av livsstil kan sänka vår biologiska ålder med många år. Motion, hälsosam kost och god sömn är tillsammans en mirakelmedicin för vår hälsa, långt bättre än vi anar. Vi behöver alla tre för att må riktigt bra”, säger han till Icakuriren.

Läs mer på News55: Känner du till din biologiska ålder?