En ny diet visar att man snabbt kan minska farligt bukfett. Men hur går det till? Enligt experter märker man skillnad på endast fem dagars diet som uteslutande består av vegetabiliska ingredienser.
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 03 feb. 2025Publicerad: 03 feb. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att minska bukfett blir svårare med stigande åldrar och faktumet att många rör sig mindre när de kliver över tröskeln till ålderdomen gör det inte lättare.
Den nya dieten som sägs verka effektivt mot bukfett bidrar även till andra positiva hälsoeffekter, bland annat lägre blodtryck och färre blodfetter.
Den baseras på helt vegetabiliska råvaror och hjälper kroppen att bränna fett i stället för glukos.
MISSA INTE: Studie: Ozempic kan förebygga 42 sjukdomar inklusive hjärtattack. News 55
Kalorisnåla dagar med sträng diet
Under fem dagar äter man endast 750 till 1100 kalorier varje dag. Man ska samtidigt undvika socker och snabba kolhydrater som vit pasta, vitt ris, vitt mjöl, kakor, godis och läsk.
Föreslagen diet består av soppor, sallader, nötter, frukt och består till stor del av långsamma kolhydrater som kroppen bearbetar under längre tid.
De långsamma kolhydraterna som är bra för hälsan är råris, fullkornspasta, fiberrikt bröd, grovt knäckebröd, grova grönsaker, rotfrukter, havrekli, korngryn, baljväxter.
ANNONS
Dieten är framtagen av professor Valter Longo som bland annat har skrivit boken “Longevity diet”.
MISSA INTE: Biter lågkaloridiet på cancer? Forskning pågår. News 55
ANNONS
Senaste nytt
Viktiga tips och råd
Lina Nertby Aurell är en av förespråkarna av dieten. Tillsammans med kollegan Mia Clase driver hon Food Pharmacy, en blogg om hälsa och kost.
“Det är egentligen en hälsokur som motiverar många att lägga om hela sin livsstil, berättar hon för Aftonbladet.
Hon konstaterar att Valter Longo är världsledande när det gäller forskning om åldersrelaterade sjukdomar.
När kroppen får i sig mat som inte innehåller socker eller stärkelse som ombildas till glukos, går den in i ett läge där den förbränner kroppsfett. Samtidigt börjar den att städa upp slaggprodukter, så kallad autofagi, vilket har en föryngrande effekt – speciellt på immunsystemet.
ANNONS
Några restriktioner som man bör tänka på
Det kan vara bra att förbereda sig inför hälsokuren genom att dra ned på socker, alkohol och snabba kolhydrater innan man börjar den kalorisnåla dieten.
Gravida kvinnor eller ammande mödrar bör avstå från den kalorisnåla kosten som inte lämpar sig speciellt bra för barn under utveckling.
Äldre personer gör klokt i att konsultera en dietisk eller läkare innan de beslutar sig för att gå igenom kuren.
MISSA INTE: Nu kan patienter med cancer bygga upp bortopererade bröst. News 55
Femdagars diet: Dag 1
Dag 1
Fördelning: Cirka 10 procent protein, 56 procent fett och 34 procent kolhydrater. Allt ska komma från växtriket.
ANNONS
Proportionerna är tänkta som en ungefärlig måttstock – Kaloriintag: Max 1 100.
- Frukost: 1 kopp kaffe eller te. Chiapudding med bär.
- Lunch: Soppa gjord på grönsaker och linser eller en sallad på olika typer av grönsaker, kikärter eller bönor.
- Frukt, bär & nötter kan ingå. Men nötter är väldigt kaloririka, 100 gram nötter innehåller 600 kalorier
- Middag: Grönsaksgryta. Eller rostade rotfrukter och grönsaker i ugn.
- Drick så mycket vatten som möjligt och örtte under dagen. Men bara en kopp kaffe eller svart te.
Femdagars diet: Dag 2-5
Fördelning: Nio procent protein, 44 procent fett och 47 procent kolhydrater. Allt ska komma från växtriket.
Proportionerna är tänkta som en ungefärlig måttstock – Kaloriintag: Max 750 kalorier dagligen
- Frukost: 1 kopp kaffe eller te. Chiapudding.
- Lunch: Soppa gjord på grönsaker och linser eller en sallad på olika typer av grönsaker, kikärter eller bönor.
- Frukt, bär och nötter.
- Drick så mycket vatten som möjligt och örtte under dagen. Men bara en kopp kaffe eller svart te.
- Middag: Grönsaksgryta. Eller rostade grönsaker och rotfrukter i ugn.
LÄS OCKSÅ:
De blå zonernas hemlighet – det här ska du äta. News 55
ANNONS
En latte? Nej tack, den är iskall. Dagens PS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Fokus på samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
Cecilia Bolter
Fokus på samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS