Inför Stockholm Marathon varnar professor Fredrik Nyström för att även kort löpning kan påverka hjärtat negativt.
Frank Kummel
Uppdaterad: 26 maj 2025Publicerad: 26 maj 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Han vill se fler promenader och färre högintensiva löprundor – oavsett ålder.
När över 23 000 personer laddar för nästa veckas Stockholm Marathon, stannar professor Fredrik Nyström upp och höjer ett varnande finger.
Fredrik Nyström, överläkare i internmedicin, berättar det många minst anat – att även kortare löpsträckor kan sätta spår i hjärtat.
”Fem kilometer räcker för att få markörer i blodet som talar för att du fått små hjärtskador – även om du är en frisk 20-åring”, säger han till TV4.
MISSA INTE: Så gör du för att boka resan billigare – utan att flytta dig ur soffan
Ökad risk redan vid vardagslöpning
Fredrik Nyström menar att man inte måste springa maraton för att märka av påverkan. Redan efter fem kilometer i hög fart syns tydliga förändringar.
Efter Göteborgsvarvet rapporterades tre hjärtstopp – ett resultat han inte finner överraskande.
ANNONS
”Jag vet inte riktigt vad de menar med hjärtstopp egentligen, men jag antar att det är förmaksflimmer. Det har man visat förut, att ju hårdare du tränar desto mer förmaksflimmer får du”, förklarar han för TV4.
MISSA INTE: Domstol: Ryanair måste återbetala avgift för handbagage
ANNONS
Senaste nytt
Inför Marathon: Ärrbildning och förstorat hjärta
Med modern medicinsk teknik ser läkarna hur hjärtat påverkas.
Magnetkameraundersökningar avslöjar att löpare drabbas av hjärtärr betydligt oftare än den som motionerar mer stillsamt – enligt Fredrik Nyströms forskning, upp till tre gånger vanligare bland maratonlöpare jämfört med personer med stillasittande livsstil.
Han förklarar också att en låg vilopuls inte alltid är ett hälso-tecken, utan kan vara ett uttryck för ett förstorat hjärta.
”När du har fått en sänkning av din vilopuls så är det ett bevis på att du har fått ett större hjärta. Om vilopulsen går ner från 60 till 50 slag så har ditt hjärta vuxit ungefär 15 procent”, säger Fredrik Nyström till TV4.
MISSA INTE: Ät långsammare vid matbordet – och må bättre på köpet
ANNONS
Stresshormon och insulinpåverkan
Fredrik Nyström pekar på att effekterna inte bara syns hos älskare av extremidrott.
Ännu efter bara fem kilometer ser man spår av insulinresistens och förhöjda kortisolnivåer i blodproverna.
Det signalerar att kroppen går in i ett stressläge – även vid måttlig löpträning.
Baylor Scott & White förklarar att 25 procent av löpare riskerar att få allvarliga hjärtsjukdomar.
Promenader som tryggare alternativ än Marathon
Mot bakgrund av det vill Fredrik Nyström att fler tar sig ut på långa, lugna promenader – snarare än fokuserar på högt tempo och långa distanser.
ANNONS
”Det är även svårt att veta vad som är lagom, men promenader är bra skulle jag säga”, säger han till TV4.
För den som minns tävlingar som Vasaloppet eller Göteborgsvarvet, där många sprungit och kämpat med pulsmätare och träningstabeller, kan det vara lätt att tro att hårda pass ger bäst hälsa.
Men Fredrik Nyström visar att det inte alls är så, utan att man borde försöka jämna ut sin träning, och inte satsa allt på en gång.
Läs mer om ekonomi:
Experten: Internet blir dyrare – men så här sparar du pengar
Bakvänt: 11 begagnade bilar som ökar i värde 2025
Facken varnar: Den allmänna pensionen räcker inte längre
ANNONS
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Frank Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
Frank Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS