Forskare har hittat ett samband mellan laktosintolerans och mardrömmar och de tror att det kan bero på att de smärtor laktosen ger påverkar människors drömmar.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 07 juli 2025Publicerad: 07 juli 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Människor har länge trott att mat kan påverka vår sömn och våra drömmar, men ämnet har sällan studerats och det finns få bevis för att så är fallet, men nu har forskare funnit ett samband med laktosintolerans.
För att undersöka om det vi äter påverkar vår sömn har forskare i Kanada i en studie låtit 1 082 studenter svara på en online-enkät om deras sömntid och sömnkvalitet, drömmar och mardrömmar.
De frågade även om matvanor och om studiedeltagarna upplevde några samband mellan olika typer av drömmar och olika livsmedel samt om deltagarnas relation till mat och om deras mentala och fysiska hälsa.
Cirka en tredjedel svarade att de regelbundet hade mardrömmar och ungefär 40 procent svarade att de tror att deras sömn påverkas av sena måltider eller av särskilda livsmedel, cirka 25 procent trodde att vissa livsmedel försämrar deras sömn.
Ohälsosam mat gav negativa drömmar
De studiedeltagare som åt mer ohälsosam mat var mer benägna att ha negativa drömmar samt mindre benägna att minnas sina drömmar.
De flesta som trodde att mat gav dålig sömn trodde att det berodde på sådant som sötsaker, starka kryddor och mejeriprodukter och endast 5,5 procent av studiedeltagarna trodde att det de åt påverkade deras drömmar.
Dock sade många av dem att de tyckte att sötsaker eller mejeriprodukter gjorde att deras drömmar blev mer bisarra eller störande.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
Hittade koppling med laktosintolrans
När forskarna jämförde rapporter om livsmedelsintoleranser med rapporter om mardrömmar och dålig sömn, fann de att laktosintolerans är förknippat med gastrointestinala symtom, mardrömmar och dålig sömn.
”Mardrömmars svårighetsgrad är starkt kopplad till laktosintolerans och andra matallergier. Dessa nya fynd antyder att förändrade matvanor för personer med vissa matkänsligheter kan lindra mardrömmar”, säger studiens huvudförfattare Tore Nielsen, i ett pressmeddelande.
Det kan vara så att mejeriprodukter aktiverar störningar i mage och tarm, och det obehag det ger påverkar människors drömmar och sömnkvalitet.
”Mardrömmar är värre för laktosintoleranta personer som lider av svåra mag-tarmbesvär och vars sömn är störd. Detta är logiskt, eftersom vi vet att andra kroppsliga förnimmelser kan påverka drömmarna. Mardrömmar kan vara mycket störande, särskilt om de inträffar ofta, eftersom de tenderar att väcka människor ur sömnen i ett dysforiskt tillstånd. De kan också orsaka sömnundvikande beteenden. Båda symtomen kan beröva dig vilsam sömn”, säger Tore Nielsen i pressmeddelandet.
Vet inte hur sambandet fungerar
Förutom det starka sambandet mellan laktosintolerans och mardrömmar som forskarna fann i studien är det inte klart hur sambandet mellan sömn och kost fungerar.
Det kan vara så att människor sover sämre för att de äter sämre, men det kan också vara så att människor inte äter bra för att de inte sover bra, eller så kanske någon annan faktor påverkar både sömnen och kosten.
ANNONS
För att bekräfta de här sambanden och identifiera de bakomliggande mekanismerna behövs mer forskning.
”Vi behöver studera fler människor i olika åldrar, från olika samhällsskikt och med olika kostvanor för att avgöra om våra resultat verkligen är generaliserbara till den större befolkningen”, säger Tore Nielsen i pressmeddelandet.
”Experimentella studier behövs också för att avgöra om människor verkligen kan upptäcka effekterna av specifika livsmedel på drömmar. Vi skulle vilja genomföra en studie där vi ber människor att äta ostprodukter jämfört med någon kontrollmat före sömn för att se om detta förändrar deras sömn eller drömmar”, fortsätter han i pressmeddelandet.
Läs mer på News55: Undvik: Lista på mat som ger dig gaser i magen
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
Annika Hjerpe
Erfaren journalist både som reporter och redaktör. Bevakar allt som berör Hälsa, Husdjur och den lilla människan för News55.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS