Visste du att du kan gå ned i vikt medan du ligger ned? Här är övningar som stöds av forskning och kan hjälpa dig att bränna kalorier medan du ligger i din säng.
Annika Hjerpe
Uppdaterad: 20 aug. 2024Publicerad: 20 aug. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Att gå ned i vikt handlar inte bara om att träna och banta, ibland handlar det om att minska stress och stärka sina inre processer, det skriver Times of India.
Du behöver alltså inte bara gå till gymet eller följa en strikt diet. De här metoderna handlar om att balansera dina hormoner, hjälpa dig att bränna fett och minska din stress.
Så här kan du bränna kalorier medan du ligger i din säng.
Djupandning
Djupandning kan förbättra ämnesomsättningen och stimulera matsmältningen samt öka fettförbränningen.
Studier visar på fördelen med andningsövningarna paranayama för viktminskning och fettförbränning.
En studie på 40 kvinnor visade att studiedeltagare med fetma som regelbundet gjorde andningsövningar i en månad fick en signifikant minskning av kroppsfett.
ANNONS
Senaste nytt
Sömn
ANNONS
Att sova bra kan få dig att gå ned i vikt, särskilt om du lider av sömnbrist. Att sova åtta till nio timmar per natt kan hjälpa dig att gå ned i vikt mer än personer som bara sover fem till sex timmar per natt.
En studie har visat på en koppling mellan sömn och viktminskning. I studien gick personer med kalorirestriktioner i 14 dagar ned mindre om de spenderade fem och en halv timme i sängen per natt än om se spenderade åtta och en halv timme i sängen.
Det finns inget bevis för att någon särskild sovposition ökar viktminskning men att sov på sidan kan öka chansen att gå ned i vikt eftersom det förbättrar din sömnkvalitet, vilket i sin tur kan förbättra din viktminskning.
Meditation
Det finns även annat än sova som du kan göra i sängen. exempelvis meditera, det kan minska stresshormoner och förbättra din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna kalorier även när du ligger ned.
Stretcha kan du också göra när du ligger ned, du kan stretcha benen, ryggen, rumpan och armarna.
Att stretcha kan öka ämnesomsättningen, förbättra blodcirkulationen samt göra kroppen smidigare och det kan hjälpa dig att bränna fett under dagen.
Läkemedel för viktminskning kan gynna seniorer
Läkemedlen Ozempic och Wegovy har blivit extremt populära bland människor som vill gå ned i vikt, men enligt läkare missas en grupp som kan dra nytta av dessa läkemedel: seniorer.
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.